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低糖質な油揚げピザ(トマトソース)

10
ピザの
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2017.01.30

分類主食

調理時間: 10分

ID146080

すがたなみ(菅田奈海)

楽に作れて楽しく食べれる「オトナモコドモモ楽シクゴハン」

パパの低糖質な朝ごはんに欠かせない油揚げのピザです。具もソースもお好きに変えて色々アレンジできますよ。

ピザ トースター 電子レンジ ハム 朝ごはん トマトソース 油揚げ 低糖質 マヨネーズ マスタード アレンジ チーズ 黒こしょう トマト ピーマン まいたけ ヘルシー
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材料1人分
油揚げ(長方形のタイプ) 1枚
トマトピュレ 大さじ1
粒マスタード 小さじ1
お好きな具 適量
マヨネーズ 適量
ピザ用チーズまたはとろけるチーズ 適量
作り方
Point!
油揚げは開いた方を上にして具を置いていきます。
  1. 油揚げを脂抜きされる場合は、キッチンペーパーに包んでぎゅっと押し付けて余分な油を吸う。
    または包んだ油揚げを電子レンジ(600w)で40秒程度加熱してからぎゅっと押し付けて余分な油を吸ってください。
  2. 油揚げを開き、粒マスタード、トマトピュレを順番に塗る。
  3. お好きな具とチーズを散らす。
    今回はさいた舞茸、トマト、ハム、ピーマン。
  4. 上からマヨネーズをかけて、トースターで3分程度カリッとするまで焼いて出来上がり。
    黒胡椒などを降ると美味しいです。
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