副菜

タコのエスニック風カルパッチョ

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  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物4.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質10.5g
  • 糖質3.8g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お刺身用の茹でダコに、たっぷりの香味野菜をのせて、エスニック風の味付けにしました。

材料2人分

  • 茹でたこ
    80~90g(刺身用)
  • レッドオニオン
    1/6個
  • 香菜
    1束(パクチー)
  • みょうが
    1個
  • かいわれ大根
    1/4パック
  • 生姜
    1/2片
  • ミント
    適量(お好みで)
  • ディル
    適量(お好みで)
  • 松の実
    小さじ1
  • A
    ナンプラー
    小さじ1
  • A
    レモン汁
    小さじ1
  • A
    太白胡麻油
    小さじ1
  • A
    砂糖
    ひとつまみ

作り方

  • 1

    レッドオニオンは、薄切りにして水にさらし、しっかり水けを切っておく。 みょうがは薄切りにする。 生姜は千切りにする。

  • 2

    香菜は、葉と茎に分け、茎の部分はみじん切りにする。 A ナンプラー小さじ1、レモン汁小さじ1、太白胡麻油小さじ1、砂糖ひとつまみをよく混ぜ、みじん切りにした茎を加える。

  • 3

    茹でたこは、薄く切って皿に並べ、レッドオニオン、香菜の葉、かいわれ大根、みょうが、生姜、ミント、ディルを合わせて、たこの上にのせる。

  • 4

    ②のドレッシングをかけ、松の実をちらす。

ポイント

香味野菜は、セリ、クレソン、シソ、三つ葉、青ネギなどお好みのもので。

作ってみた!

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