- 2021/11/10
- 献立
- 7日分
- 197
しっかり食べてちゃっかりダイエット♪嬉しい1週間献立
ヘル氏0食材をとことん使いこなした献立です。
1日目
ヘルシーを満足に♪鶏むね肉と舞茸のふわ玉和風あん献立
鶏むね肉、舞茸、豆腐といったヘルシー食材をしっかりと使いこなした痩せ献立です！ とろとろあんが魅力的なので副菜2品→主菜の順で作ると◎
2日目
お腹も心も満たされる♪ほっこり豚こま白菜の旨塩炒め煮献立
とろ～りあんかけがほっこり落ち着くあったかヘルシー献立です！ 揚げ出し豆腐は揚げないので更にヘルシーです♪
3日目
ささみでガッツリ！細切り大葉と胡麻衣のささみ天献立
見た目もがっちりガッツリです！ 少量の油で揚げ焼きしたささみだからとってもヘルシー。 豆腐ときのこの副菜にも優しい味でとても癒されます♡
4日目
サッパリ満足♪鮭ときのこの南蛮漬け献立
きのこでドサッとかさ増し！ 磯部揚げはは揚げ焼きにし、超ヘルシーに♡
5日目
しっかり味が超嬉しい♪牛肉と豆腐のとろみオイスター煮献立
主菜は豆腐と小松菜を使ってかさ増しし、お肉は少量なんだけどお腹はバッチリ満たされます。 副菜はパパっとできる簡単なものを組み合わせました。
6日目
油を使わない主菜。特製マヨだれ棒棒鶏献立
主菜の鶏むねはレンジで蒸すのでより一層ヘルシーに♪ きのこもたっぷりなのでヘルシーさを感じさせない満足度です(^^)/
7日目
豆腐でガッツリかさ増して♪豚こまの嬉しい中華炒め献立
豆腐を丸ごと一丁使ってるので見た目も嬉しいボリューム満点！ ダイエット中にはとっても嬉しいしっかり味の中華でまとめました。
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あみん
料理家
育ち盛りの子どもを3人育てる母です。 見せない食費節約で、作る方も食べる方も楽しく満足できる食事作りを日々研究してます(^^♪ 普通のスーパーで手に入る、どこの家にもあるであろう調味料で作れる》家族が満足するとびっきり美味しい普通ごはん》をモットーにしてます(^^) 初のレシピ本 「あみんのラクする！おいしい節約おかず」 💓Amazon https://www.amazon.co.jp/dp/4651201369/ 💓楽天 https://books.rakuten.co.jp/rb/16974718/ 全国の書店にて発売中です！