副菜

【スライサー副菜】干豆腐の胡麻油和え

印刷する

埋め込む

5
  • エネルギー185kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質11.8g
  • たんぱく質10.2g
  • 糖質7.5g
  • 食塩相当量2.8g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

★スライサーを使って簡単に作れるレシピをご紹介します! ★今回は、中国や台湾でよく食べられている食材「干豆腐」を使ったレシピ。  干豆腐とは、豆腐を平たく押し乾燥させたもので、ヘルシー食材としても人気ある商品です!  ネットや池袋などで購入できます(^^)

材料2人分

  • 干豆腐
    150g
  • にんじん
    1/2本
  • きゅうり
    1本
  • 胡麻油
    大さじ1
  • 小さじ2
  • 鶏ガラ(顆粒)
    小さじ1/2

作り方

  • 下準備
    ★干豆腐は、お湯で3分ほど茹でる。  表示時間が記載してあれば、表記時間茹でてください ★味が薄まってしまうので、  水気をしっかり切ってください(^^)

  • 1

    にんじん、きゅうりはスライサーで千切りにする。 それぞれに、塩(小さじ1)をふり、塩揉みする。

  • 2

    ボウルに、干豆腐、①をいれ、胡麻油、鶏ガラ(顆粒)を加え、混ぜ合わせる。

ポイント

★水気をしっかり切ることが大切 ★きゅうり、にんじんは、塩揉みすることで食感よく仕上ります  ⇒水分がでたら、水でもみあらいして、さらしやキッチンペーパーなどでしっかり水気をとる。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら