副菜
ほうれん草と人参のごまツナ和え【ごまが香ばし♪レンジで簡単】
10分
- 総費用150円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存-
- エネルギー165kcal
- 炭水化物9.3g
- 脂質11.2g
- たんぱく質10.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジでササっと簡単に作れる ほうれん草と人参のごまツナ和え♪ 野菜を切ったらレンジで加熱し ツナ缶と調味料を合わせるだけ。 すりごまの香ばしさが味に深みを出してくれます！ 彩りもよく栄養も取れるので 1品足りない時の副菜にぴったりです(*^-^*)
作り方
- 1
ほうれん草はよく洗い5ｃｍ幅に切る。 人参は細切りにする。
- 2
耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし600ｗで3分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。
- 3
ツナ缶、A 醤油、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2、白すりごま大さじ2を加え混ぜ合わせる。
作ってみた！
takenori2022/12/06 21:23
あと一品欲しい でも、時間はかけられない… まさしくそれ！な時に巡り会えました！ ささっと作れて美味しくて、そして彩が綺麗♪ お弁当にもぴったりですね！ 美味しかったです ご馳走様でしたo(^▽^)o
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Natsu
料理家
