副菜
ほうれん草と人参のごまツナ和え【ごまが香ばし♪レンジで簡単】
投稿日2022/12/06
更新日2022/12/06
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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レンジでササっと簡単に作れる ほうれん草と人参のごまツナ和え♪ 野菜を切ったらレンジで加熱し ツナ缶と調味料を合わせるだけ。 すりごまの香ばしさが味に深みを出してくれます！ 彩りもよく栄養も取れるので 1品足りない時の副菜にぴったりです(*^-^*)
材料2人分
- ほうれん草1/2袋
- 人参1/4本
- ツナ缶1缶(70ｇ)
- A醤油、ごま油各小さじ1
- A砂糖小さじ1/2
- A白すりごま大さじ2
作り方
ポイント
時間がないときは水にさらして冷ましてから水気を絞っても大丈夫です♪ ツナ缶の油は切っています♪
- 1
ほうれん草はよく洗い5ｃｍ幅に切る。 人参は細切りにする。
- 2
耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし600ｗで3分加熱し、粗熱が取れたら水気を絞る。
- 3
ツナ缶、A 醤油、ごま油各小さじ1、砂糖小さじ1/2、白すりごま大さじ2を加え混ぜ合わせる。
レシピID
449921
質問
作ってみた!
takenori2022/12/06 21:23
あと一品欲しい でも、時間はかけられない… まさしくそれ！な時に巡り会えました！ ささっと作れて美味しくて、そして彩が綺麗♪ お弁当にもぴったりですね！ 美味しかったです ご馳走様でしたo(^▽^)o
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Natsu
料理家
１９９７年生まれ。和歌山→東京 食費月３万円で毎日のご飯を作っています。 彼氏と同棲を始めたての時の食卓はメインのおかずとお味噌汁とご飯だけ。 使いきれず傷ませてしまって食材を捨ててしまうこともしばしば。 私の日々の料理はこのままでいいのか！毎日料理に触れるならこだわりと自信を持つべきではないのか！と一喝。 それからは食材を無駄にせず無理なく続けられる一汁三菜の献立を試行錯誤。 スーパーで簡単に手に入る食材と調味料を使って、誰でも作れる簡単・節約・時短レシピを皆さんにお届けできたらなと思います。
