主食

シーフードジャンバラヤ*レッドカレー風味

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物71.2g
  • 脂質14.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質68.5g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

冷凍シーフードミックスで簡単! レッドカレーペーストの ココナツ風味とハーブにレモンが 夏向けのスタミナ回復ごはんです☆☆☆

材料2人分

  • 玉ねぎ
    1/2個
  • パプリカ(黄色)
    1/2個
  • シーフードミックス
    だいたい150g
  • ご飯
    2膳
  • 2個
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • レモン
    2切れ
  • *調味料
  • レッドカレーペースト
    大さじ2
  • 大さじ2
  • あらびき黒胡椒
    適量
  • パプリカパウダー
    適量((あれば))
  • *ハーブ
  • A
    ミントの葉
    5〜10枚
  • A
    ディル
    1枝(10cm)

作り方

  • 1

    フライパンにオリーブオイルを熱し、茶色の焦げ目がつくぐらいに動かさずに強めの中火で玉ねぎとパプリカに塩をひとつまみ振って焼く。

    シーフードジャンバラヤ*レッドカレー風味の工程1
  • 2

    野菜をいったん取り出し、フライパンに冷凍シーフードミックス、酒、レッドカレーペーストを入れ中火で煮立てる

    シーフードジャンバラヤ*レッドカレー風味の工程2
  • 3

    ご飯を加えて全体に混ぜ合わせたら最後にハーブA ミントの葉5〜10枚、ディル1枝を手でちぎって混ぜ込んだら出来上がり。

    シーフードジャンバラヤ*レッドカレー風味の工程3
  • 4

    卵で目玉焼きを焼いて一緒にお皿に盛り付けたらあらびき黒胡椒とパプリカパウダーをふりかけ、レモンをそえてお召し上がり下さい!

    シーフードジャンバラヤ*レッドカレー風味の工程4

ポイント

・今回は、ハウスエスニックガーデン クッキングペースト<レッドカレー味>を使って作っています。ほかのメーカーのものをお使いの場合は、量を加減してください。 ・ハーブは手に入るものでなんでもいいですが、シーフードなのでディルがおすすめです!

作ってみた!

質問

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