主食

あさりと新ごぼうの炊き込みご飯

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浸水、炊飯の時間を除く。
  • エネルギー320kcal
  • 炭水化物65.5g
  • 脂質1.2g
  • たんぱく質9.5g
  • 糖質62.0g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

旬のあさりと、上品で優しい香りを感じる新ごぼうで、春を感じる炊き込みご飯です。 あさりの煮汁で炊き込むので、栄養も豊富です。

材料4人分

  • 2合
  • 昆布
    1枚
  • あさり
    300g
  • 400ml
  • 新ごぼう
    1/2本
  • 酢水
    適量
  • A
    大さじ4
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    薄口醬油
    大さじ1
  • 青さ粉
    適量

作り方

  • 下準備
    ・米は洗って、水に浸け15分。ザルにあげて15分おく。 ・あさりは砂だしをしておく。 ・新ごぼう小さめのささがきにして、酢水にさらしさっと洗い、水気をよく拭いておく。

  • 1

    あさりはこすり洗いをして鍋に入れ、水を注ぎ、蓋をして火にかける。 殻が開いたら火を止めて、身を殻から取り出す。 汁は濾しておく。

  • 2

    炊飯器に米、A 酒大さじ4、みりん大さじ1、薄口醬油大さじ1、①の汁を入れて、目盛りのところまで水を加えてひと混ぜして、昆布、新ごぼうを上にのせて炊飯する。

  • 3

    炊きあがったら、昆布を取り出し、あさりの身を入れて、サックリと混ぜ、器に盛り、青さ粉をふる。

ポイント

あさりは殻が開きだしたら、気をつけて火が入り過ぎないようにしてください。

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