こんにゃくとピーマンのピリ辛味噌炒め
投稿日2020/07/31
更新日2023/04/25
調理時間10分
お肉なしでもしっかり美味しい、ヘルシーなこんにゃく炒めです。 ピリ辛な味噌味でご飯はもちろん、おつまみにもおすすめですよっ♪ 冷えた状態でも美味しいくいただけますのでお弁当や作り置きにも便利です。
材料2人分
- 板こんにゃく1枚(200g)
- ピーマン(大)2コ
- かつお節1パック(2.5g)
- 白いりごま大さじ1
- 塩黒こしょう少々
- サラダ油大さじ1/2
- A米味噌、酒、みりん各大さじ1
- A醤油、酢、ごま油、おろし生姜(チューブ可)各小さじ1
- A砂糖小さじ2
- A一味、おろしにんにく(チューブ可)各小さじ1/2
作り方
ポイント
こんにゃくは手でちぎり湯に入れ、あく抜きをしていきます。 ※あく抜きをしザルにあけたこんにゃくは水で流さないように※ 作り置きにする場合は清潔な容器に入れ冷蔵庫で3～4日程です。
- 準
さっと洗った板こんにゃくを小さめのひと口大になるよう手でちぎり、2～3分茹であく抜きをしザルにあけ水気をきる。 ピーマン(大)は種を取り、こんにゃくの大きさに合わせるよう乱切りに。
- 1
A 米味噌、酒、みりん各大さじ1、醤油、酢、ごま油、おろし生姜(チューブ可)各小さじ1、砂糖小さじ2、一味、おろしにんにく(チューブ可)各小さじ1/2の調味料を混ぜ、合わせ調味料を作っておく。
- 2
大き目のフライパンにサラダ油を入れ強めの中火で加熱、温まったらこんにゃくを入れ、薄っすら焼き色がつくよう炒めていく。
- 3
ピーマンを加え、少し歯ごたえが残る程度に炒め一旦火を止める。
- 4
かつお節と先程の合わせ調味料を入れ中火で再加熱し、ヘラなどで混ぜながら煮詰めていく。
- 5
煮詰まったら、白いりごまを入れ味を見ながら塩黒こしょうで調えていく。
- 6
出来立てはもちろん、冷蔵庫でしっかりと冷やしたものも味がなじみ美味しいです。
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「時間がない・材料がない・予算がない」 そんな「ないをあるに」「これなら出来る!」に変えるかんたん時短の実用レシピを投稿しています🍳 (家族の箸が止まらない!ガツンとおいしい♡優勝レシピです🥇) レシピが少しでも皆さんのお役に立てたら嬉しいです😊 ーーーーーーーーーーーーーーーーー 📝プロフィール📝 生まれも育ちも埼玉県の料理研究家 普段は企業さまのレシピ開発や商品のPR活動、写真や動画提供など幅広く活動をしています。 幸いにもインスタフォロワーさんが17万人を突破しました! (たくさんの出逢いに感謝です😭) 「著書」 ・がっつりやみつき!今日のおうちごはん!(宝島社) ・白米泥棒!がっつり今日のおうちごはん!(宝島社) ーーーーーーーーーーーーーーーーー