主菜

とり手羽元と大根のうま塩煮

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質8.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

とり手羽元の旨味を活かした優しい味のうま塩煮です。少ない調味料でも旨味たっぷり、下茹でなしで柔らかく煮た大根にも味が染みて美味しいですよ。 お正月の疲れた胃に、少々体調が優れない時にも、優しく染み渡ります。

材料4人分

  • とり手羽元
    400g
  • 大根
    600g
  • 生姜スライス
    1カケ分
  • 長葱の青い部分
    1本分
  • 三つ葉
    少々(お好みで。小口ねぎや大根の葉でもOK)
  • 大さじ3
  • 白だし
    大さじ1
  • 小さじ1/2(味見をして調整して下さいね)

作り方

  • 下準備
    大根を大きめの角切りにする。(1辺約5センチ)

    とり手羽元と大根のうま塩煮の下準備
  • 1

    とり手羽元、大根、かぶるほどの水(約1ℓ)、生姜スライス、長葱の青い部分を鍋に入れて一煮立ちさせる。

  • 2

    沸騰したらアクを取り、酒、白だしを加えて蓋をし、弱火〜中火で15分煮る。

    とり手羽元と大根のうま塩煮の工程2
  • 3

    長葱を取り除き、蓋を取って中火でさらに10分煮る。塩で味を整える。 皿に盛り、三つ葉を飾る。

    とり手羽元と大根のうま塩煮の工程3

ポイント

大根の代わりにかぶで作っても美味しいですよ。(かぶだと3〜4個くらいです。) 仕上げにごま油を垂らすと簡単に中華風にアレンジ出来ます。 白だしの代わりに鶏ガラスープの素やコンソメブイヨンを使ってもOK。 ごはんを入れておじや風にしても。

作ってみた!

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