主菜
筋力UP！たっぷりチーズと人参のキッシュ
10分
焼き時間２５分- エネルギー320kcal
- 炭水化物9.5g
- 脂質23.0g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.5g
- 食塩相当量2.0g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
＼筋力UPポイント／ 筋肉の素のたんぱく質は卵から摂取！「完全食品」といわれる卵は、たんぱく質とビタミンDが豊富！ チーズのカルシウムも効率よく吸収してくれますよ👍
作り方
下準備
丸型にクッキングシートを敷きます。- 1
にんじんとハムは千切りにします。A 卵 3個、牛乳 50ml、塩小さじ1/2、こしょう少々をよく混ぜます。
- 2
丸型に１のにんじんとハムを敷きつめ、クリームチーズをちぎってちらし入れます。
- 3
A 卵 3個、牛乳 50ml、塩小さじ1/2、こしょう少々をまわしかけ、とろけるチーズをのせたら、200度のオーブンで25分焼きます。
作ってみた！
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