副菜

レンジで簡単『レンコンとハムのマスタードサラダ』

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質5.8g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●れんこんの食感と、種入りマスタードの酸味が楽しめる簡単副菜。 ●肉料理の付け合わせやおつまみなどにどうぞ。

材料2人分

  • れんこん
    150g
  • きゅうり
    1本
  • 少々
  • ハム
    3枚
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1
  • A
    種入りマスタード
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    塩、砂糖
    少々
  • A
    かつお節
    2g

作り方

  • 1

    れんこんは2mm厚さのいちょう切りにし、酢水(分量外)に5分ほどつけておく。きゅうりは塩を振ってよく揉む。ハムは1.5cm角にきる。

  • 2

    耐熱容器に水けをきったれんこんを入れてラップをし、電子レンジ600wで3分加熱し、粗熱をとる

  • 3

    きゅうりの水けを絞る。

  • 4

    ボウルにれんこん、きゅうり、ハム、A マヨネーズ大さじ1、種入りマスタード大さじ1、酢大さじ1、塩、砂糖少々、かつお節2gを入れて混ぜ合わせる。

ポイント

●作りたてでも美味しく食べられますが、時間があれば冷蔵庫に入れて冷やしても食べるのもオススメです。

作ってみた!

  • せいゆうママ
    せいゆうママ

    2022/08/23 22:15

    めちゃくちゃ美味しかったですし、とっても簡単でした\(^^)/またリピートします!

質問

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