主菜

バターの風味でコク旨!『豚バラ肉と根菜のバター醤油炒め』

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  • エネルギー545kcal
  • 炭水化物42.7g
  • 脂質34.8g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質38.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

●根菜たっぷりのボリュームメインおかず。 ●豚バラ肉とバターのこってり甘い風味で子供も大好きな味です。

材料2人分

  • 豚バラ肉
    160g
  • れんこん
    150g
  • さつまいも
    小1個(150g)
  • A
    バター
    10g
  • A
    しょうゆ、みりん、酒
    各大さじ1
  • A
    塩、コショー
    少々
  • サラダ油
    大さじ1/2
  • 万能ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    豚バラ肉は食べやすい大きさに切る。れんこんは皮をむいて3〜4mm厚さのいちょう切りにし、酢水(分量外)にさらす。

  • 2

    さつまいもは皮付きのまま5mm幅の半月切りにし、5分ほどみずにさらす。水けをきり、耐熱ボウルに入れてふんわりラップをし、電子レンジ600wで1分半加熱する。

  • 3

    フライパンにサラダ油を入れて中火にし、豚バラ肉を炒める。

  • 4

    豚バラ肉に火が通ったら、水けをきったれんこん、さつまいもを加えて炒め合わせる。

  • 5

    れんこんに火が通ってきたら、キッチンペーパーで余分な油と水分を拭き取り、A バター10g、しょうゆ、みりん、酒各大さじ1、塩、コショー少々を加えて炒め合わせる。

  • 6

    器に盛り付け、きざんだ万能ねぎをちらす。

ポイント

●れんこんとさつまいもは、大きさによって半月切りorいちょう切りを使い分けると食べやすく仕上がります。 ●調味料を入れた後はすぐに煮詰まってしまうので、火加減を少し弱めてください。 ●お好みで七味唐辛子を仕上げにどうぞ。

作ってみた!

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