主食

塩レモン焼きそば。

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  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物80.1g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質18.5g
  • 糖質75.3g
  • 食塩相当量2.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

野菜がたっぷりのおつまみにもぴったりな、爽やかな焼きそばです。 さっぱりした物を食べたい時や、暑い夏等にお勧めです。 お一人様ランチにも。

材料1人分

  • 焼きそば麺
    1玉
  • 海老
    大3~4尾
  • キャベツ
    2~3枚
  • 青ねぎ
    2~3本
  • もやし
    1/2袋
  • 塩・胡椒
    少々
  • レモン汁
    大さじ1と1/2~2
  • オリーブオイル
    大さじ1
  • 粗挽き黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 1

    海老は背ワタを取って片栗粉(分量外)をまぶして揉み込み、水で洗って汚れを取る。

    塩レモン焼きそば。の工程1
  • 2

    キャベツはざく切りにし、もやしは洗っておく。 青ねぎは3~4センチの長さに切る。

    塩レモン焼きそば。の工程2
  • 3

    フライパンにオリーブオイルを入れて熱し、キャベツともやしを入れて炒める。

    塩レモン焼きそば。の工程3
  • 4

    海老を入れて塩・胡椒をして炒める。

    塩レモン焼きそば。の工程4
  • 5

    焼きそば麺を入れてお湯を入れ、蓋をして少し蒸らす。

    塩レモン焼きそば。の工程5
  • 6

    青ねぎとレモン汁を入れてサッと炒める。 お好みで粗挽き黒胡椒を振ってどうぞ。

    塩レモン焼きそば。の工程6

ポイント

レモン汁は大さじ1と1/2でも充分レモンの酸味はあります。 お好みで増減して下さい。 今回は海老を使用しましたが、豚肉でも美味しいですね。

作ってみた!

  • komomo
    komomo

    2019/11/09 18:45

    さっぱりと、とても美味しく頂きました。 海老の代わりに油揚げを入れました。 サラダエレガンスも合いました。

質問

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