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    副菜

    白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮

    • 投稿日2023/01/11

    • 更新日2023/10/31

    • 調理時間10

    • カロリー(1人分)172Kcal

    • 総費用目安300

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    材料3つで簡単おいしい♪旨味たっぷりの白菜は子供やシニアに食べやすいお味です。 作りおきにもぴったりです。 ヘルシー素材でダイエットやリセットおかずにもおすすめです。

    材料3人分

    • 白菜
      1/4個 500g
    • 厚揚げ
      1枚 150g
    • ツナ
      小1缶 70g
    • A
      出汁
      1カップ
    • A
      醤油
      大さじ2
    • A
      みりん
      大さじ2
    • A
      大さじ2
    • A
      オイスターソース
      大さじ1
    • 削り節
      適量

    作り方

    ポイント

    そぎ切りにすることにより味染みが速く、食感もよくなります。 冷蔵で2~3日保存できます。3世代で食事をとるシーンに合わせてみました。

    • ・厚揚げは熱湯をかけ油抜きをする。 縦半分に切ってから1㎝幅に切る。 ・ツナは中の水や油を軽くきる。

      白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮の下準備
    • 1

      白菜は白い部分は3~4㎝のそぎ切り、葉の部分はざく切りにする。

      白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮の工程1
    • 2

      鍋にA 出汁1カップ、醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、オイスターソース大さじ1を入れ、沸騰したら白菜の芯を入れて煮る。 再び沸騰したら葉の部分と厚揚げを入れ、6分~7分煮る。

      白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮の工程2
    • 3

      ツナを加えひと煮たちしたら火を止める。 器に盛り削り節をかける。

      白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮の工程3
    レシピID

    451932

    質問

    作ってみた!

    • 二階堂まなみArtist
      二階堂まなみ

      2023/02/07 13:14

      たぐともさん、ありがとうございます💕お気に召していただいて光栄です♪旬の白菜はおやすくなっておるのも嬉しいですよね🥰
    • たぐともの作ってみた!投稿(白菜と厚揚げの\ツナ入り!/くたくた煮)
      たぐとも
      たぐとも

      2023/02/07 09:40

      作り置きでリピしてます!白菜に味がしみて美味しいです♪

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    二階堂まなみ
    • Artist

    二階堂まなみ

    料理教室主宰・料理研究家

    • 調理師
    • 野菜ソムリエ

    企業ランチプロデュース・レシピ開発・料理教室・出張料理を主に活動しています。王道料理、バランスの良い献立を提案するのが得意です。 都内で20年間飲食店を経営後、4年前に地元千葉にに戻り、夢だった料理家になりました。 体が食べ物からできているのを、多くの人に伝えたいと思っています。 そして日々の料理って、難しく考えずにごく簡単なものでいいんだってことを知ってもらいたいのです。 ほとんど15分以内に出来るレシピを提案しています。 経営者として頑張っていた時は3人の小さな子供たちを預けて必死で働いていました。家事との両立は本当に大変でした。 レシピを作る時はその時の気持ちを忘れないようにしています。 皆さんはもう、充分に頑張っていますから、日々のごはんは気楽にいっていいと思います! 料理に恋をして、ずっと素晴らしい方の元で料理の伝統や調理科学、栄養学を学んできました。今も学びは続いています。 かみ砕いたレシピを通して、私の知識と経験を沢山の方にお伝えしをしていきたいです。 普段使いの日々のごはんに活かしてもらえたらとてもうれしいです。

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