主菜

*特売の牛こまも柔らかく!春雨入り新たまトマトプルコギ*

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漬け時間を除く。
  • エネルギー435kcal
  • 炭水化物38.6g
  • 脂質20.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質35.8g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

特番の牛こまも舞茸とお酒に一晩漬けたら柔らかく旨みもアップ! トマトと新玉ねぎと無水で煮込んだら、旨味たっぷりな煮汁を春雨に吸わせちゃいます! 薬膳効果 ☆牛肉...骨や筋肉の強化、食欲不振、虚弱体質、無気力に ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りを解消、新陳代謝を促進、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆トマト…体の熱を冷ます、口の渇きに、食欲不振に、消化を促進

材料4人分

  • 牛こま切れ肉
    400g
  • 舞茸
    100g
  • 大さじ3
  • 新玉ねぎ
    2個
  • トマト
    2個
  • A
    すりごま
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ3
  • A
    醤油
    大さじ5
  • A
    大さじ1
  • A
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ2
  • A
    にんにくすりおろし
    小さじ2(チューブでも◯)
  • 緑豆はるさめ
    70g

作り方

  • 下準備
    舞茸→手で割く 新玉ねぎ→くし切り トマト→くし切り

  • 1

    牛こま切れ肉をポリ袋に入れ、舞茸、酒を入れて一晩漬ける。

  • 2

    一晩経った1にA すりごま大さじ2、砂糖大さじ3、醤油大さじ5、酒大さじ1、鶏がらスープの素大さじ1、ごま油大さじ2、にんにくすりおろし小さじ2を揉み込み10分置く。

  • 3

    鍋に2と玉ねぎ、トマトを入れ、弱火で蓋をして全体に火が通るまでたまに混ぜながら炒め煮する。(新玉ねぎ、トマトから水分がでます。)

  • 4

    緑豆はるさめを戻さずそのまま入れ、煮汁を吸わせながら4分煮たら出来上がり!

    *特売の牛こまも柔らかく!春雨入り新たまトマトプルコギ*の工程4

ポイント

酒は無塩のものを使っています。

作ってみた!

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