主菜
具沢山！＊豆乳カレー担々鍋＊
15分
- エネルギー520kcal
- 炭水化物20.3g
- 脂質34.2g
- たんぱく質35.5g
- 糖質15.8g
- 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
豆乳と牛乳入りでクリーミー！カレー味のひき肉を乗せた、カレー担々鍋です^ ^ カレー味なら辛くなく、子供も大喜び！ 鶏肉や、絹厚揚げを入れてボリューム満点ですよ^ ^ 薬膳効果 ☆白菜...発熱に、喉の乾燥に、咳や痰に、浮腫みに、二日酔いの防止、解消に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆しめじ...肌荒れに、便秘に、貧血に、高血圧に ☆鶏肉…食欲不振、虚弱体質に、疲れやすい人に、美肌に
材料4人分
- 鶏もも肉1枚
- 絹厚揚げ1枚
- 白菜1/8玉
- 長ねぎ1本
- しめじ1袋
- A水300cc
- A砂糖・鶏ガラスープの素各小さじ4
- Aオイスターソース・酒各大さじ2
- 無調整豆乳500cc
- 牛乳100cc
- A醤油小さじ2
- 味噌大さじ2
- 豚ひき肉250g
- B鶏ガラスープの素・オイスターソース・砂糖各小さじ2
- Bカレー粉小さじ2
- ごま油又は油適量
- すりごま・ブラックペッパーお好みで
作り方
下準備
鶏もも肉→ひと口大に切る。 絹厚揚げ・白菜・長ねぎ→食べやすく切る。 しめじ→石づきを切り、小房に分ける。- 1
フライパンにごま油又は油を熱し、豚ひき肉を炒め、色が変わって来たら、B 鶏ガラスープの素・オイスターソース・砂糖各小さじ2、カレー粉小さじ2を入れて炒め合わせておく。
- 2
鍋にA 水300cc、砂糖・鶏ガラスープの素各小さじ4、オイスターソース・酒各大さじ2、醤油小さじ2を煮立て、鶏もも肉、白菜、絹厚揚げ、長ねぎ、しめじを入れ、蓋をして弱めの中火で、蒸し煮する。
- 3
全体に火が通ったら、無調整豆乳、牛乳を加え、弱火で煮立たせ無いように温め、味噌を溶き入れる。
- 4
３に、１のひき肉を乗せ、お好みですりごま・ブラックペッパーを振ったら出来上がり！
作ってみた！
1683432020/01/13 07:37
ありがとうございます。 さっそく作りました。美味しかったです！- 168343
2020/01/12 12:23
小さじ46って何でしょうか？
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