パン粉不要!残りご飯でOK!!玉ねぎを炒めて冷ます必要なし!!煮込むので失敗もなく簡単!!でもとってもジューシーに仕上がります^^我が家では、足りない!3倍作って!と怒られたくらい大人気です(笑) 薬膳効果 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に ☆えのき...便秘に、食欲不振に、動脈硬化に、肌荒れに ☆卵...体液や血液を補い、虚弱体質の改善に、精神不安に、不眠に
きのこはお好みのものでどうぞ^^
ボウルに、豚ひき肉とA 鶏がらスープの素・砂糖各小さじ2、塩小さじ1/2を入れ、粘りが出るまで良く練り混ぜてから、玉ねぎ、卵、ご飯も入れて良くなりまぜる。
1をハンバーグの形に成形し、オリーブオイルをひいたフライパンで中火で両面を焼く。
両面こんがりと焼けたら、(中まで火が通ってなくてもOK!)えのきを乗せ、B 酒・みりん・トマトケチャップ各大さじ2、オイスターソース・中濃ソース各大さじ1を回しかけ、蓋をして、弱火~弱めの中火で約6分蒸し煮する。
蓋を開け、上下を返してから、煮汁がとろりとするまで、中火~強めの中火で煮込み、出来上がり! 器に盛り、お好みで乾燥パセリ・粉チーズを振る。
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松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)