主菜

キャベツとピーマンと豚バラのおかかソース炒め

Name: キャベツとピーマンと豚バラのおかかソース炒め
Cook time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 4人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 豚バラ薄切り肉 190g; きゃべつ 400g; ピーマン 3個; かつお節 大1パック・4.5g; ウスターソース・砂糖 各大さじ1; オイスターソース 小さじ2; 鶏がらスープの素 小さじ2; 塩 小さじ1/2; ごま油 適量; かつお節 お好みで; マヨネーズ お好みで

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10分

エネルギー245kcal
炭水化物11.5g
脂質17.8g
たんぱく質12.5g
糖質8.2g
食塩相当量1.8g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

おかかの風味とソースの味で子供たちも野菜をもりもり食べられちゃいます＾＾薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。 ☆かつお節（カツオ）...貧血や不眠に、動脈硬化予防に、血栓予防に

材料4人分

豚バラ薄切り肉
190g
きゃべつ
400g
ピーマン
3個
かつお節
大1パック・4.5g
A
ウスターソース・砂糖
各大さじ1
A
オイスターソース
小さじ2
A
鶏がらスープの素
小さじ2
A
塩
小さじ1/2
ごま油
適量
かつお節
お好みで
マヨネーズ
お好みで

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
豚バラ薄切り肉は6～8㎝に切る。きゃべつはざく切りにする。ピーマンは乱切りにする。 A ウスターソース・砂糖各大さじ1、オイスターソース小さじ2、鶏がらスープの素小さじ2、塩小さじ1/2を混ぜておく。
1
フライパンにごま油を強めの中火で熱し、豚バラ薄切り肉を炒る。
2
豚肉に火が通って来たらピーマンも加えて炒め、ピーマンに油がまわったら、きゃべつを加えて炒める。
3
きゃべつがしんなりして来たらＡを加えて強火で炒め合わせ、汁気が少なくなってきたら最後にかつお節を加えてサッと炒め合わせて出来上がり！器に盛り、お好みでマヨネーズをかけてかつお節を振る。

ポイント

豚こまでも大丈夫です＾＾《２人分の場合》豚バラ薄切り肉:95g きゃべつ:200g ピーマン:1.5個かつお節:小1パック・2.5g (A)ウスターソース・砂糖:各小さじ1.5 (A)オイスターソース:小さじ1 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 (A)塩:小さじ1/4 ごま油:適量かつお節:お好みでマヨネーズ:お好みで