シャキシャキれんこんとたっぷりピーマン、豚バラのコク旨オイスター炒めです♪ご飯が進む味付けです^^ 薬膳効果 ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆ピーマン...イライラや憂鬱を鎮める。胃の調子を整える。
【2人分の場合】 豚バラ薄切り肉:100g れんこん:1/2節・正味100g ピーマン:2個・正味75g (A)オイスターソース:大さじ1 (A)砂糖:小さじ2 (A)鶏がらスープの素:小さじ1 ごま油:適量 白いりごま・粗びき黒こしょう:お好みで
フライパンにごま油を薄くひき、豚肉を中火で炒める。
豚肉がほぐれてきたら、れんこんを加えて炒める。
豚肉に火が通り、れんこんに油がまわったらピーマンも加えて炒める。
ピーマンに油がまわったら強火にして(A)を加え、汁気が少なくなるまで炒めたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごま・粗びき黒こしょうを振る。
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2024/07/10 00:34
2023/09/04 13:34
松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)