豚団子に、根菜がたっぷりな具沢山お鍋です^^根菜で体もぽかぽか温まりますよ♪ 薬膳効果 ☆大根…胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪、インフルエンザの予防に ☆豚肉...滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆れんこん...食欲不振に、のぼせや貧血に、咳や痰に ☆ごぼう...風邪の予防に、便秘に、動脈硬化の予防に、解毒作用、発汗作用、利尿作用 ☆人参...目の乾燥、視力低下、肝機能改善、食欲不振に、老化防止に ☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える
☆白だしは10倍濃タイプを使っています。(お吸い物が1:9と書かれているものが10倍濃縮タイプになります。) 私はヒガシマル醬油さんの京風割烹白だしを使いました。 ・味噌の量は味をみながら増減してください。 【2人分の場合】 豚ひき肉:200g 長ねぎ:1/4本・正味25g ごぼう:1/2本・正味80g れんこん:1/2節・正味125g 大根:1/8本・正味120g にんじん:1/4本・正味50g (A)味噌・片栗粉:各大さじ1/2 (A)砂糖・醤油:各小さじ1 (B)水:580㏄ (B)本みりん:大さじ1と1/2 (B)鶏がらスープの素:小さじ2 (B)白だし:大さじ1 味噌:大さじ1と1/2 白いりごま:お好みで
鍋や土鍋にB 水1100㏄、本みりん大さじ3、鶏がらスープの素小さじ4、白だし大さじ2とごぼう、れんこん、大根、にんじん、を入れて火にかける。煮立ったら弱めの中火で煮る。
その間にボウルに豚ひき肉、長ねぎ、A 味噌・片栗粉各大さじ1、砂糖・醤油各小さじ2を入れて良く練り混ぜる。
根菜に火が通ったら、弱火にしてを2を団子状に丸めながら加え、全部入れたら中火にして煮る。豚団子に火が通ったら、味をみながら味噌を溶き入れて出来上がり! お好みで白いりごまを散らす。
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2023/10/27 07:36
2022/12/20 11:13
松山絵美
料理家
9歳から14歳までの4児の母。 韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。 また、子供受け抜群の家庭料理や時短節約料理、特別な日のおもてなし料理など、日々の料理を提案。 著書 『4児ママ・松山さんの薬膳効果つきやみつき節約めし』(主婦の友社) 『松山絵美のカンタンなことしかやらないレシピ』(ワン・パブリッシング) 『家族がよろこぶ! 松山絵美のBESTおかず500品』(ワンパブリッシング) 『松山絵美の体にやさしく本格派! 韓国ごはん』(宝島社)