副菜

新じゃがいもとほたての塩昆布マヨ和え・レンジでお手軽!

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  • エネルギー265kcal
  • 炭水化物30.8g
  • 脂質13.2g
  • たんぱく質11.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほたての旨味と塩こんぶの旨味で箸が止まらない美味しさ!新じゃがの美味しさも存分に味わえます♪ 薬膳効果 ☆ ホタテ貝…滋養強壮、老化防止、視力回復、めまい、のぼせに ☆じゃがいも...筋肉疲労、息切れに。胃痛、浮腫み、湿疹に、風邪予防に ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に

材料4人分(2人分の分量はポイント欄に記載しています。)

  • 新じゃがいも
    540g
  • 大粒ベビーほたて
    200g
  • 塩こんぶ
    15g(大さじ3)
  • A
    砂糖
    小さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ5
  • 白いりごま
    お好みで

作り方

  • 1

    新じゃがいもは良く洗って、大きいものは1.5㎝のいちょう切りに、中くらいのものは1.5㎝の半月切りに、小さいものは半分に切り、ボウルに入れてラップをかけ、電子レンジ600wで4分加熱する。

    新じゃがいもとほたての塩昆布マヨ和え・レンジでお手軽!の工程1
  • 2

    取り出し、上下を返すように混ぜ、再度ラップをかけて電子レンジ600wで3分加熱する。 竹串がスッと通るまで火が通ったらザルにあげ、粗熱を取る

    新じゃがいもとほたての塩昆布マヨ和え・レンジでお手軽!の工程2
  • 3

    ボウルに新じゃがいも、大粒ベビーほたて、塩こんぶ、A 砂糖小さじ1、マヨネーズ大さじ5を加えて和えたら出来上がり! 器に盛り、お好みで白いりごまを振る。

    新じゃがいもとほたての塩昆布マヨ和え・レンジでお手軽!の工程3

ポイント

・じゃがいもはマヨネーズと和える前に粗熱を取ってください。 【2人分の場合】 新じゃがいも:270g 大粒ベビーほたて:100g 塩こんぶ:7~8g(大さじ1と1/2) (A)砂糖:小さじ1/2 (A)マヨネーズ:大さじ2と1/2 白いりごま:お好みで

作ってみた!

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