主菜

トースターで簡単 鮭とかぼちゃの塩麹味噌マヨ焼き

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  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物21.0g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質24.5g
  • 糖質18.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩麹で旨味アップしマヨネーズは少なめのカロリーを抑えたレシピです。

材料2人分

  • 生鮭の切り身
    2切
  • かぼちゃ
    100g
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 少々
  • ごま
    適量
  • A
    味噌
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    マヨネーズ
    大さじ1/2
  • A
    塩麹
    小さじ1

作り方

  • 1

    生鮭の切り身の両面に塩をふって5分置き、出てきた水分を拭き取って3〜4等分にする。かぼちゃは7~8mm幅にスライスし、鮭と同じくらいの大きさに切り、電子レンジ600wで2分加熱する。玉ねぎは薄切りにする。A 味噌大さじ1、みりん大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩麹小さじ1を合わせておく。

  • 2

    耐熱容器にサラダ油(分量外)を塗り、玉ねぎを敷く。鮭とかぼちゃを並べ、A 味噌大さじ1、みりん大さじ1、マヨネーズ大さじ1/2、塩麹小さじ1を全体にかける。温めたオーブントースターで10分程度焼く。お好みでごまをふっていただく。

ポイント

玉ねぎが鮭の旨味を吸って美味しくなるので、具材を重ねる時は鮭が玉ねぎにふれるよう乗せてください。

作ってみた!

質問

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