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    副菜

    【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費♡青のり大根もち

    • 投稿日2024/02/26

    • 更新日2024/02/27

    • 調理時間15

    • カロリー(1人分)101Kcal

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    \今回のレシピのおすすめポイント/ 🌟大根を大量消費したい時にピッタリ 🌟冷めても美味しい!お弁当にも◎ ▶︎ 栄養価(1人前分)  カロリー : 101 kcal  たんぱく質 : 1.6 g  脂質    : 4.4 g  炭水化物  : 16.0 g  -食物繊維 3.1 g  -糖質   :12.9 g  塩分    : 0.9 g ※あくまで目安です。

    材料2人分

    • 大根
      350 g
    • 米油
      小さじ2
    • A
      片栗粉
      大さじ3
    • A
      青のり
      大さじ1と1/2
    • A
      顆粒鶏がらスープの素
      小さじ1と1/2
    • 糸唐辛子
      適量(お好みで)

    作り方

    ポイント

    ◆ 代用食材  ・青のり→小ねぎ、桜エビ

    • 1

      耐熱ボウルに千切りにした大根とA 片栗粉大さじ3、青のり大さじ1と1/2、顆粒鶏がらスープの素小さじ1と1/2を入れてよく混ぜる。

      【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費♡青のり大根もちの工程1
    • 2

      フライパンに米油をひいて中火にする。生地を流し入れ焼き目が付いたらひっくり返し、裏面も同様に焼く。

      【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費♡青のり大根もちの工程2
    • 3

      盛り付けて、糸唐辛子を添える。 お好みでポン酢をつける。

      【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費♡青のり大根もちの工程3
    レシピID

    477632

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    こんなな 【ダイエットレシピ】
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    こんなな 【ダイエットレシピ】

    管理栄養士・ダイエット料理研究家

    • 管理栄養士

    管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は \ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。

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