【12kgやせた管理栄養士考案】大量消費♡青のり大根もち
投稿日2024/02/26
更新日2024/02/27
調理時間15分
カロリー（1人分）101Kcal
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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＼今回のレシピのおすすめポイント／ 🌟大根を大量消費したい時にピッタリ 🌟冷めても美味しい！お弁当にも◎ ▶︎ 栄養価（1人前分） カロリー ： 101 kcal たんぱく質 ： 1.6 g 脂質 : 4.4 g 炭水化物 : 16.0 g －食物繊維 3.1 g －糖質 ：12.9 g 塩分 ： 0.9 g ※あくまで目安です。
材料2人分
- 大根350 g
- 米油小さじ2
- A片栗粉大さじ３
- A青のり大さじ１と1/2
- A顆粒鶏がらスープの素小さじ１と1/2
- 糸唐辛子適量（お好みで）
作り方
ポイント
◆ 代用食材 ・青のり→小ねぎ、桜エビ
- 1
耐熱ボウルに千切りにした大根とA 片栗粉大さじ３、青のり大さじ１と1/2、顆粒鶏がらスープの素小さじ１と1/2を入れてよく混ぜる。
- 2
フライパンに米油をひいて中火にする。生地を流し入れ焼き目が付いたらひっくり返し、裏面も同様に焼く。
- 3
盛り付けて、糸唐辛子を添える。 お好みでポン酢をつける。
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管理栄養士・ダイエット料理研究家
- 管理栄養士
管理栄養士 / ダイエット料理研究家。 1993年生まれ。秋田県出身 山形県在住。 -12kgのダイエットに成功。リバウンドなし。 親や友達に「ハイエナ」と呼ばれるほど食欲オバケだった私でも出来た、ダイエット中でも心も身体も満足するレシピを心がけています! 得意分野は ＼ 簡単にできるゆる糖質制限レシピ (栄養価計算付き)/ ================================================ ・痩せたいけど、食事の我慢をしたくない! ・食事を楽しみながらダイエットを成功させたい! ・簡単にできるダイエット料理レシピを知りたい! ================================================ 「キャラメル」「ナッツ」という言葉に弱いです。