副菜
【電子レンジで5分★】きのこの旨塩ダレ
5分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物7.8g
- 脂質9.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
【電子レンジで5分★】きのこの旨塩ダレ ちゅるんと食べれる、低カロリーでダイエット中に食べても安心のきのこ。 電子レンジですぐ出来るのであと1品悩んでいる時にもどうぞ♪ 作り置き、お弁当おかずにもピッタリです♡
作り方
- 1
A しめじ1パック、えのき1パックの石付きを切り落とし、ほぐす。 えのきは食べやすい長さに切り分ける。 A しめじ1パック、えのき1パックを耐熱ボウルに入れふんわりラップをかける。 電子レンジ(600w)で3分加熱する。
- 2
加熱後、B ごま油大さじ2、中華だし小さじ1、塩少々、にんにくチューブ2cmを混ぜあわせる。
ポイント
今回はしめじとえのきで作りましたが、お好きなきのこを使って下さい♡ 作り置きの場合 ・冷蔵保存で3〜4日を目安に食べ切って下さい。 ・保存容器は煮沸消毒やアルコールスプレー(食品用)で除菌しておくと尚安心です♪
レシピID：440058
更新日：2022/07/05
投稿日：2022/07/05
作ってみた！
とまっちょ嫁2024/09/26 16:05
美味しかった😋🍴💕簡単に作れるしお弁当にも入れました。
ひまわり2024/07/31 21:04
レンチン簡単！ うま塩だれ😋美味しかったです😊
5416052023/09/13 14:11
舞茸としめじで作りました。簡単でとても美味しかったです。 カリカリに焼いた厚揚げに載せたりアレンジ出来るので、次回は倍量作りたいです。- 476229
2022/07/14 00:12
えのき一パックは、小さい方でしょうか？
