副菜
【人参嫌い克服！人参とツナの和風おかか炒め】お弁当にも♪
5分
- エネルギー165kcal
- 炭水化物12.8g
- 脂質8.2g
- たんぱく質14.5g
- 糖質10.3g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
人参嫌い克服♪ ツナのコクと鰹節のうまみで、 人参が苦手な人も食べやすく。 人参好きな甥っ子は抱えて食べた🤭 作り置きやお弁当にもオススメな 一品です。 ぜひお試しください♪
作り方
下準備
•にんじんは細切りにする。
- 1
フライパンにごま油小さじ1（分量外）をひき中火にかけたら、人参を2〜3分炒める。
- 2
ツナ、A 醤油大さじ1/2、みりん小さじ1、砂糖小さじ1、和風だしの素小さじ1/3を加え混ぜる。 （ツナは油ごと入れる）
- 3
鰹節をいれ優しくまぜたら、いりごまを適量まぶす。
作ってみた！
ゆきまる🐬🫧2026/06/22 19:18
【人参とツナの和風おかか炒め】先日〜人参の詰め放題で大量に人参をゲットしたんで〜久々に作ってみました〜🤭💕DOKINさん、美味しい料理レシピ〜ありがとうございます😊✨️ 【自分用の📝🐬】 ・人参→450g （長さ15cmぐらい×6本）・ツナ→1缶（70g）・鰹節→2袋 【調味料】 ・醤油→大1.5 ・みりん→小3 ・砂糖→小3 ・和風顆粒だし→小1 ・いりごま→個別で後振りで使用🐾
- ゆきまる🐬🫧
2026/01/07 18:47
【人参とツナの和風おかか炒め】人参３本、ツナ缶１缶、鰹節２グラムを３袋で作りました〜☺️✨️以前〜ユーザー友ののりのり☆さんも作られてました〜☺️✨️調味料〜間違って料理酒も＋してしまいました〜がなんとか仕上がりました〜😅DOKINさん、美味しい料理レシピのご紹介〜ありがとうございます😊✨️
10619482025/09/22 11:16
美味しかったです。又リピートします。
のりのり🐾🎀🤍2025/07/07 08:41
ユーザ友さんの美味しそうな投稿を参考に 作りました🥕パクパク食べれて🤤 ツナ🐟の旨味たっぷり💕鰹節とごまが とても良いお仕事をしてくれました🥢 オレンジさん、キャピタンさん、素敵な投稿✨ ありがとうございました💝 DOKINさん☻レシピありがとうございます🍀
とのちゃま2025/06/05 19:47
ツナとオカカで合えてると人参が食べやすいね😊 栄養満点💯な一品✨ 作り置きに重宝してます😉👍 素敵レシピ有り難うございます😄💜
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DOKIN
料理研究家・料理インスタグラマー
