主菜

がっつり♪大葉入りつくねのポン酢焼き

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  • エネルギー258kcal
  • 炭水化物5.8g
  • 脂質12.6g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質4.2g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

鶏むね肉なのでとっても節約! ポン酢で煮詰めるので、お弁当や作り置きにもおすすめの1品♪ にんにくを加えることでコクを増し、食欲もわきますよ!

材料5人分

  • 鶏むね肉
    600g
  • 大葉
    10枚
  • A
    にんにくチューブ
    小さじ1
  • A
    醤油
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    みりん
    大さじ1
  • A
    小さじ1/4
  • A
    こしょう
    少々
  • A
    片栗粉
    大さじ2
  • ポン酢
    大さじ2~3
  • ごま油
    大さじ1

作り方

  • 1

    大葉は細く千切りにする。鶏むね肉はチョッパーなどで粒が残る程度に細かくする。

    がっつり♪大葉入りつくねのポン酢焼きの工程1
  • 2

    ①にA にんにくチューブ小さじ1、醤油大さじ1、酒大さじ1、みりん大さじ1、塩小さじ1/4、こしょう少々、片栗粉大さじ2を加えて粘り気が出るまで混ぜ合わせる。

    がっつり♪大葉入りつくねのポン酢焼きの工程2
  • 3

    フライパンにごま油を熱して、②を丸く成形したもを入れて両面を焼く。火が通ったらポン酢を加えて煮詰める

    がっつり♪大葉入りつくねのポン酢焼きの工程3

ポイント

鶏むね肉は、包丁でたたいてもOKです!

作ってみた!

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