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2019.04.23

分類主食

調理時間: 15分

ID374853

藤田 圭子

世界に一つの心と身体に優しいお菓子とお料理

朝の忙しい時間に一度に調理して愛情たっぷりのお弁当を作ります!
メインのおかずと副菜が同時にできてすごく便利です。

お弁当 HARIO 野菜 便利 ヘルシー 時短 キャベツ 一口 さつまいも 弁当 にんじん カレー 玉ねぎ ハリオ 千切り オイスターソース こんにゃく

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材料1人分
A
鶏むね肉 3個
A
塩糀 小さじ1/2
A
カレー粉 少々
玉ねぎ 1/4個
人参 2cm
さつまいも 2cm
こんにゃく 1/4枚
キャベツ 2枚
オイスターソース 小さじ1
味噌 小さじ1
B
1個
B
チーズ 適量
B
塩・コショウ 適量
B
マヨネーズ 適量
B
パセリ 適量
作り方
Point!
材料の大きさを大体揃えておくことがポイントです。 可愛い型抜きで野菜をカットしておくと詰める時に可愛いですよ。
  1. 材料A

    鶏むね肉 3個、塩糀 小さじ1/2、カレー粉 少々

    鶏むね肉は一口大に切り、塩糀、カレー粉をまぶしておく。
  2. 玉ねぎはスライスして、人参、さつまいもは5mmぐらいの幅にカットして、あれば花型でくり抜いておく。キャベツは千切り、こんにゃくは食べやすい大きさに切り、表面に細かく切り目を入れておく。
  3. ハリオレンジクッカーに下味付けた鶏むね肉、千切りしたキャベツ、カットした人参、さつまいも、スライスした玉ねぎを並べる。こんにゃくは味噌をのせて並べ蓋をして600Wで焼く8分調理する。出来上がりのキャベツにオイスターソースを混ぜ合わせる。
  4. 材料B

    卵 1個、チーズ 適量、塩・コショウ 適量、マヨネーズ 適量、パセリ 適量

    卵、チーズ、塩・コショウ、マヨネーズをハリオエッグクッカーに入れ、500Wで40秒加熱する。
    仕上げにパセリを振る。
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