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    主菜

    【茄子と豚ばらのにんにくポン酢炒め】

    • 投稿日2023/07/26

    • 更新日2023/07/26

    • 調理時間15(茄子を水にさらす時間は除く)

    茄子と豚ばら肉の相性は抜群です。 シンプルにぽん酢で味を付けた簡単レシピです。 ご飯がすすむおかずです。

    材料2人分

    • 豚ばらスライス肉
      150g
    • 茄子
      3本(300g)
    • 大葉
      2枚
    • にんにく
      1かけ
    • A
      適量
    • A
      こしょう
      適量
    • 片栗粉
      大さじ1
    • サラダ油
      大さじ2
    • B
      適量
    • B
      こしょう
      適量
    • ぽん酢
      大さじ3
    • 大さじ1

    作り方

    ポイント

    ・茄子はキッチンペーパーで水気をしっかりふき取りましょう。油はねや変色を防ぎます。

    • 1

      茄子はへたを切り落とし、縦に縞状にピーラーで皮を剥いて乱切りにする。 水に5分さらし、ざるに上げてキッチンペーパーで水気をしっかりふき取る。 にんにくは輪切りにする。 大葉は千切りにする。

      工程写真
    • 2

      豚ばらスライス肉は食べやすい大きさに切る。 ポリ袋に入れてA 塩適量、こしょう適量をふる。片栗粉を加えて振り混ぜる。

      工程写真
    • 3

      フライパンにサラダ油(大さじ1.5)をひき、茄子の皮にサラダ油を絡めながら、茄子の皮が下になるように並べる。 強めの中火にかけて、パチパチと焼ける音がしたら1分そのまま焼く。 中火にして蓋をし、2分蒸し焼きにする。

      工程写真
    • 4

      茄子をフライパンの一方に寄せ、空いたスペースに残りのサラダ油(大さじ1/2)をひく。 にんにくと豚ばらスライス肉を加えて炒める。

      工程写真
    • 5

      肉の色が変わったら全体を混ぜてB 塩適量、こしょう適量を振り、酒とぽん酢を加えて炒める。 調味料が全体に絡んだら火を止める。

      工程写真
    レシピID

    464266

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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