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    主菜

    ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】

    • 投稿日2023/08/31

    • 更新日2023/08/31

    • 調理時間15

    カリッと焼いた豚ばら肉とトロっと焼いた茄子にねぎたっぷりの甘酢だれをかけていただきます。 豚ばらと茄子の相性は抜群です。 ご飯がすすむおかずです。

    材料2人分

    • 豚ばら薄切り肉
      150g
    • 茄子
      2本
    • 小ねぎ
      30g
    • 糸切唐辛子
      適量(お好みで)
    • 適量
    • こしょう
      適量
    • 片栗粉
      大さじ2.5
    • サラダ油
      大さじ1.5
    • A
      大さじ1.5
    • A
      濃口醤油
      大さじ1.5
    • A
      砂糖
      大さじ1.5
    • A
      ごま油
      小さじ2

    作り方

    ポイント

    ・小ねぎは長ねぎで代用可能です。 ・豚肉にまぶす片栗粉はしっかりつけましょう。フライパンに入れるときはできるだけ1切ずつ広げてください。豚肉がカリッと仕上がります。

    • 1

      小ねぎは小口切りにする。 ボウルにA 酢大さじ1.5、濃口醤油大さじ1.5、砂糖大さじ1.5、ごま油小さじ2と小ねぎを入れて混ぜ、甘酢ねぎだれを作る。

      ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】の工程1
    • 2

      茄子はヘタを切り落とし、乱切りにする。 豚ばら薄切り肉は食べやすい大きさ(4等分くらい)に切り、塩・こしょうをふる。 豚肉にまんべんなく片栗粉をまぶす。

      ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】の工程2
    • 3

      熱したフライパンにサラダ油大さじ1をひき、豚肉を1切ずつ広げながら加えて強めの中火で焼く。 こんがりと焼き色が付いたら上下を返して焼く。 表面にしっかり焼き色が付き、カリッとしたら一旦フライパンから取り出す。 フライパンに残った油は捨てずにそのまま残しておく。

      ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】の工程3
    • 4

      フライパンにサラダ油大さじ1/2を足し、茄子の皮を下にして入れて中火で焼く。 茄子の切り口にも焼き色が付くように途中で返しながら焼く。

      ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】の工程4
    • 5

      3の豚肉をフライパンに戻し、さっと炒めて火を止める。 器に盛り付け、1の甘酢ねぎだれをかける。 お好みで糸切唐辛子を飾る。

      ご飯がすすむガッツリ系【カリカリ豚と茄子の甘酢ねぎだれ】の工程5
    レシピID

    467108

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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