主菜

[新じゃがの甘辛チーズそぼろ]春野菜たっぷりでヘルシー

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  • 総費用-
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー280kcal
  • 炭水化物24.3g
  • 脂質14.2g
  • たんぱく質15.5g
  • 糖質22.8g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

新玉ねぎと新じゃがを使った肉じゃが風の味付けです。 隠し味にお味噌も加えて腸活も意識してみました。温かいうちに食べるとチーズがとろけるので家族から喜んでもらえます…! ご飯に合うのはもちろんですが、パンに乗せもおすすめです♡ [栄養価目安]1人分 ●エネルギー 254kcal ●タンパク質 15.1g ●脂質 14.9g ●炭水化物 20.5g ●食物繊維 5.6g ●食塩相当量 1.3g

材料4人分

  • 合いびき肉
    200g
  • 新じゃがいも
    3~4個(約200g)
  • 新玉ねぎ
    1個(約170g)
  • ピザ用チーズ
    80g
  • A
    砂糖
    大さじ2
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    味噌
    小さじ1強(約10g)
  • パセリや青ねぎ
    あれば

作り方

  • 下準備
    ・玉ねぎはみじん切りにする ・皮付きじゃがいもは厚さ5㎜程度の輪切り半月切り)にする

    [新じゃがの甘辛チーズそぼろ]春野菜たっぷりでヘルシーの下準備
  • 1

    フライパンに合いびき肉、新じゃがいも、新玉ねぎを合わせて中火で炒めひき肉の色が変わったらフタをしめて弱火で3~5分蒸し焼きにする

  • 2

    じゃがいもに火が通ったら調味料A 砂糖大さじ2、しょうゆ大さじ1、味噌小さじ1強を加えて味をなじませ、水分が少なくなったらピザ用チーズを乗せてとろけるまでフタをしめて加熱する

  • 3

    仕上げにパセリや青ねぎを添える

    [新じゃがの甘辛チーズそぼろ]春野菜たっぷりでヘルシーの工程3

ポイント

●新じゃが&新玉の量はお好みで加減してください ●お味噌は好きな種類でOK(今回は白みそを使いました)

作ってみた!

質問

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