副菜
デパ地下風♡人参ぺろりサラダ #レンチン
投稿日2023/03/30
更新日2023/03/31
調理時間3分(レンチン時間を除く)
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
!表示はすべて目安です。詳しくはこちら
超簡単なのにオシャレ感！ きっと想像を超えてきます🥹 旬の新にんじんでもぜひ♡♡ -栄養価- ※副菜1人前目安 エネルギー 81kcal たんぱく質 4.7g 脂質 4.4g 糖質 5.6g 食物繊維 1.5g 食塩相当量 0.4g
材料6人分
- にんじん1本
- Aクリームチーズ65g(kiri4つ分)
- Aコーン缶140g
- Aツナ水煮缶70g
- Aかつおぶし6g(小分けパック1袋)
- A醤油小さじ1
作り方
ポイント
✔︎工程2 にんじんが冷める前に混ぜることで、 クリームチーズがとろりと溶け、香りもぐっと広がります。 ✔︎30秒動画 全体のイメージがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください✨
- 1
にんじんを千切りにして耐熱ボウルに入れる。 ふんわりラップをして600wで1分半チン。
- 2
にんじんが温かいうちにA クリームチーズ65g、コーン缶140g、ツナ水煮缶70g、かつおぶし6g、醤油小さじ1を入れて混ぜ、お皿に盛る。
レシピID
457722
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さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 手軽に、おいしく、栄養も。 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。