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    副菜

    デパ地下風♡人参ぺろりサラダ　#レンチン

    デパ地下風♡人参ぺろりサラダ　#レンチン
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    • 投稿日2023/03/30

    • 更新日2023/03/31

    • 調理時間3分(レンチン時間を除く)

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安200円

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    超簡単なのにオシャレ感！ きっと想像を超えてきます🥹 旬の新にんじんでもぜひ♡♡ 　 -栄養価- ※副菜1人前目安 エネルギー 81kcal たんぱく質 4.7g 脂質 4.4g 糖質 5.6g 食物繊維 1.5g 食塩相当量 0.4g

    材料6人分

    • にんじん
      1本
    • A
      クリームチーズ
      65g(kiri4つ分)
    • A
      コーン缶
      140g
    • A
      ツナ水煮缶
      70g
    • A
      かつおぶし
      6g(小分けパック1袋)
    • A
      醤油
      小さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ✔︎工程2 にんじんが冷める前に混ぜることで、 クリームチーズがとろりと溶け、香りもぐっと広がります。 　 ✔︎30秒動画 全体のイメージがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください✨

    • 1

      にんじんを千切りにして耐熱ボウルに入れる。 ふんわりラップをして600wで1分半チン。

      デパ地下風♡人参ぺろりサラダ　#レンチンの工程1
    • 2

      にんじんが温かいうちにA クリームチーズ65g、コーン缶140g、ツナ水煮缶70g、かつおぶし6g、醤油小さじ1を入れて混ぜ、お皿に盛る。

      デパ地下風♡人参ぺろりサラダ　#レンチンの工程2
    レシピID

    457722

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    さくらいゆか（管理栄養士）
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    さくらいゆか（管理栄養士）

    • 管理栄養士

    著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 　 手軽に、おいしく、栄養も。 　 　 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 　 　 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 　 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。 　

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