副菜

白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】

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10
  • 総費用100円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物8.2g
  • 脂質4.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.2g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白菜の消費におすすめな和風サラダです。 レンジで加熱して和えるだけの簡単レシピ♩ 塩昆布とかつお節の旨みが引き立ちます!

材料2人分(2〜3人分)

  • 白菜
    300g
  • にんじん
    1/3本(30g)
  • A
    白ごま
    大さじ1
  • A
    しょうゆ・砂糖・鶏がらスープの素・ごま油
    各小さじ1
  • A
    塩昆布
    ひとつまみ(2〜3g)
  • A
    かつお節
    1袋(2g)

作り方

  • 1

    白菜...1cm幅に切る。 にんじん...千切りにする。

    白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】の工程1
  • 2

    耐熱容器に白菜とにんじんを入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。

    白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】の工程2
  • 3

    粗熱が取れたらしっかりと水気を絞り、A 白ごま大さじ1、しょうゆ・砂糖・鶏がらスープの素・ごま油各小さじ1、塩昆布ひとつまみ(2〜3g)、かつお節1袋(2g)和える

    白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】の工程3

ポイント

レンジ加熱後、水分はしっかりと絞ってください。

作ってみた!

  • ゆかり
    ゆかり

    2025/12/19 14:35

    主人が大絶賛でした! また作ります!
    ゆかりの作ってみた!投稿(白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】)
  • クラ蔵
    クラ蔵

    2025/12/15 16:59

    塩昆布・かつお節が入って、美味しい和風白菜サラダです。 レンチンで簡単❗️ (*´ч`*) 𓌉🥗𓇋⋆⸜ 🥕 ⸝⋆🥬
    クラ蔵の作ってみた!投稿(白菜の消費に!【レンチン和風白菜サラダ】)

質問

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