副菜

レンジで簡単☆キャベツの即席漬け

印刷する

埋め込む

5
レンジ加熱時間除く
  • エネルギー35kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質0.1g
  • たんぱく質0.8g
  • 糖質7.2g
  • 食塩相当量0.3g
!
表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い夏ちょっとした小鉢にいかがでしょうか?食事の前にお野菜を食べると、血糖値の上昇を緩やかにし、満腹感も増し、ダイエット効果も期待出来ますよ。

材料4人分(4人分としてありますが、小鉢に入れるなら、8人分でもいけますよ。)

  • キャベツ
    1/4個
  • 玉ねぎ
    1/2個
  • 生姜(チューブでも)
    1かけ
  • A
    大さじ3
  • A
    砂糖
    大さじ1,5
  • A
    少々

作り方

  • 下準備
    キャベツは1センチくらいの短冊切り、玉ねぎはスライスして下さい。生姜は千切り、又はチューブを入れます。

    レンジで簡単☆キャベツの即席漬けの下準備
  • 1

    耐熱皿に野菜を入れA 酢大さじ3、砂糖大さじ1,5、塩少々の調味料を入れて軽く混ぜます。軽くラップして。600ワットで2分加熱します。

    レンジで簡単☆キャベツの即席漬けの工程1
  • 2

    レンジから取り出し、箸で軽く混ぜラップし、再び600ワットで2分加熱します。出来たら軽く混ぜて、ラップを外しあら熱をとり、冷蔵庫で冷やします。 お好みで鷹の爪を入れると美味しいです。

    レンジで簡単☆キャベツの即席漬けの工程2
  • 3

    冷蔵庫で冷やすと美味しいですよ。多めに作っておいて、次の日食べても美味。

ポイント

冷やして食べると美味しいです。キャベツの芯は気になる方は取り除くか、薄く切って調理するといいでしょう。生姜は生のままだと体を冷やし、加熱すると、体を温める効果があります。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら