副菜

鯵の季節に食べたい、鯵のなめろう

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物5.5g
  • 脂質3.2g
  • たんぱく質13.5g
  • 糖質4.8g
  • 食塩相当量1.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

暑い時期にピッタリの鯵のなめろう! お酒のつまみにも合います。

材料2人分

  • 鯵(3枚おろし・刺身用)
    150g
  • ネギ
    1/2本
  • 生姜
    1片
  • 合わせ味噌
    大さじ1.5
  • 輪切り唐辛子
    適量
  • 青ネギ

作り方

  • 下準備
    ネギと生姜をみじんぎりにする 青ネギは細かい小口切りにする

  • 1

    鯵をまず細かく切り、その後粗みじんにする

  • 2

    1の上にみじん切りにしたネギとショウガと合わせ味噌をのせ、包丁でたたきながら混ぜる。 (包丁が2本あると上手くたたける)

  • 3

    しっかりとたたき、なめらかになったら器に盛り輪切り唐辛子と青ネギをかける。

ポイント

たたくときは包丁2本でたたくと上手くいきます

作ってみた!

質問

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