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    主食

    鶏ごぼうの炊き込みご飯

    • 投稿日2023/09/22

    • 更新日2023/09/25

    • 調理時間15(炊飯時間は省く)

    鶏肉、ゴボウ、人参、油揚げをいれて、ほんのり甘めに味付けした、炊き込みご飯です。 具材を先に炒めることで、煮汁に旨味が移り、美味しい炊き込みご飯になります。

    材料2人分

    • 鶏もも肉
      150g
    • A
      塩、胡椒、酒、生姜汁
      適量
    • ゴボウ
      50g
    • 酢水
      適量
    • 人参
      50g
    • 油揚げ
      1/2枚
    • B
      大さじ1
    • B
      みりん、砂糖、醤油
      大さじ2
    • B
      砂糖
      小さじ1(甘みは好みで加減してください。)
    • ごま油
      大さじ1
    • だし汁
      適量(2合目まで入れる)

    作り方

    ポイント

    ・だし汁は具材から水分がでるので、2合目ラインよりやや少なめに入れてください。

    • ①お米を研ぎ、30分浸水させる。ザルに移し水気を切る。 ②鶏もも肉は皮と余分な油を取り除き、小さめに切り、A 塩、胡椒、酒、生姜汁適量で下味をつける。 ③ゴボウ、人参は斜め切にしてから、細切にする。※ゴボウは酢水にさらす。 ④油揚げは細切にする。

    • 1

      ①フライパンにごま油をしき、中火で熱し、鶏肉を炒め、色が変わったら、ゴボウ、人参、油揚げを入れる。 ②ゴボウがしんなりしたら、B 酒大さじ1、みりん、砂糖、醤油大さじ2、砂糖小さじ1を加えて、弱火で調味料が1/3になるくらいまで炒める。

    • 2

      炊飯器ジャーにお米、具材を入れて、2合目まで、だし汁を入れ、炊飯器で炊く。

    • 3

      器に盛りつけて、青ネギを散らして完成です。

      工程写真
    レシピID

    468564

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    ぐるまん食堂
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    ぐるまん食堂

    料理研究家くつろぎの食卓

    • 食品衛生責任者
    • ベジタブル&フルーツアドバイザー

    🌺家族のために料理を作り、40年目を迎えました。🌺    品数が少ない頃がありました。  煮物が下手な頃がありました。  鍋を焦げ付かせたこともありました。  家族の口に合わず、怒られたことも多々ありました。  落ち込んだことは、星の数ほどありましたが…、  おかげ様で、皆様に出逢えたことに感謝いたします。 🍳4歳から調理師の祖母に料理を教わりました。🍳 中学2年生のときに、母が子宮癌になり他界したので、家族のために料理を作り始めました。祖母は心臓病を患っており、父は糖尿病で食事管理が必要でしたので、健康的な食事、生活習慣について考えるようになりました。食・環境・エネルギーの問題、栄養学、食事療法の本を読み、身体や環境に無理のないライフスタイルを意識するようになりました。 父の食事管理を25年しました。美食家で、外食のカロリーを気にしていたので、安心して、美味しく食べて欲いと思い、京都調理師学校内にある、料理教室で京料理、フレンチ、イタリアンを学びました。 💼お仕事💼 2018年 父親の介護のため、フリーランスに転向。 料理研究家(販促用レシピ作成)、テレオペ、児童福祉の指導員補助など 興味のあることにチャレンジしています。 2021年1月 卵巣癌ステージ3C、水腎症で、余命数日と告げられましたが、治療のおかげで緩解し、維持療法を続けています。今年は体力作りも兼ねて、小学校の🏊水泳が民間委託されたので、プールの監視員にチャレンジします。(笑) 夫がオーガニック事業に携わっているので、”食、健康、環境”をテーマに、商品のネット販売をしています。 興味のあることに、猪突猛進でチャレンジするのが好きな50代主婦です。                                                 

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