副菜

【にんじんのごまあえ】お弁当にも!

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10分
  • エネルギー45kcal
  • 炭水化物7.5g
  • 脂質1.5g
  • たんぱく質1.0g
  • 糖質6.5g
  • 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

お弁当にも! ほんのり酸味の効いたあえ衣が甘いにんじんと調和する一品。 毎日のお弁当作りに彩りと栄養をプラスする、手軽でヘルシーな和風副菜です。 〔ジャンル〕和食 〔適した季節〕全季節 〔柔らかさ〕普通

材料2人分

  • にんじん
    2/3本(100g)
  • A
    すり白ごま
    小さじ1と1/2
  • A
    砂糖
    小さじ2/3
  • A
    しょうゆ
    小さじ1
  • A
    酢
    小さじ1/2
  • 塩
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    にんじんは3.5cm長さ、5mm角の拍子木切りにする。

    【にんじんのごまあえ】お弁当にも!の工程1
  • 2

    鍋ににんじんを入れ、かぶるくらいの水と塩を加えて火にかける。 沸騰したら弱めの中火にし、にんじんが好みの固さになるまで4〜5分ゆで、ざるに上げる。

    【にんじんのごまあえ】お弁当にも!の工程2
  • 3

    粗熱がとれたらペーパータオルで水気を拭き、ボウルに入れる。 A すり白ごま小さじ1と1/2、砂糖小さじ2/3、しょうゆ小さじ1、酢小さじ1/2を順に加えてそのつど混ぜ、器に盛る。

    【にんじんのごまあえ】お弁当にも!の工程3

ポイント

工程3で、すりごまと砂糖でにんじんの水分を吸収させた後にしょうゆと酢を加えると、仕上がりが水っぽくならない。

作ってみた!

  • KUMIKO
    KUMIKO

    2025/11/22 15:49

    にんじん🥕がいっぱいあったのでこのレシピで作って見ました✨ にんじん🥕を茹でている間鮮やかなオレンジ色に癒やされました🍀 すりごまの甘さにお酢の酸味が合わさってとても美味しいごま和えに🥰 簡単に作れて嬉しい限りです💝
    KUMIKOの作ってみた!投稿(【にんじんのごまあえ】お弁当にも!)

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