オートミールやきな粉で！ちょっとヘルシーなクッキーレシピ
投稿日2020/10/24
更新日2020/10/24
目次
1.きな粉と豆乳のダイエットクッキー 敬老の日の贈り物にも最適！
調理時間10分(※焼き時間を除く。)
このレシピを書いたArtist
大豆が主成分であるきな粉と豆乳をコラボさせたダイエットクッキー。私が使用する『ダイエット』という言葉の定義は、「どうせ食べるなら栄養がしっかり詰まったものを食べましょう！」というものです。このレシピはたんぱく質を多く含んだ一種のプロテインスイーツとも言えます。そういう意味では、敬老の日におじいちゃん、おばあちゃんにプレゼントして栄養を付けてもらうためにも最適だと思うのです♡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
いったい2024/06/19 14:29
ダイエット中のおやつに。素朴な甘さで、とてもおいしくできました！また、作ります！
10022732023/10/22 17:27
子供のおやつに。バターが入ってないので素朴な味わいですが、甘さ控えめでおいしかったです！
- そらしどれみ
2025/09/22 14:50
3歳の子どもと半量でつくりました。 写真は少し食べた後の残りです。 牛乳を使いました。 素朴な味、甘さ控えめ、簡単に作れました。
2.おからチョコチップクッキー(糖質オフ）
調理時間35分
このレシピを書いたArtist
１００％おからパウダーで作ったサクサクホロホロなクッキーです。チョコの焼けた香りが香ばしいです。
材料
3.【おからパウダー】サクサク。セサミおからクッキー
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
薄力粉の一部をおからパウダーに置き換え、食物繊維アップ。 ゴマの風味が香ばしく、とっても美味しいおからクッキーです。 飲み物と一緒に食べるとお腹でふくらみ、少量でも満足感があります。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 566992
2021/11/17 07:24
とても美味しそうですね！ 小麦粉を米粉にしても大丈夫でしょうか？ - 242710
2020/02/13 16:29
おからのおかげが、固すぎず少しほろほろしておいしかったです♡甘さもちょうどよく、ヘルシーなのでまた作ります^_^♡
ボーロ2019/10/15 04:22
美味しくできました！またリピします！
4.バター不使用 大豆パウダーのココアクッキー
調理時間25分(休ませる時間は除く)
このレシピを書いたArtist
バターを使わずにヘルシーなクッキーを作りました。 大豆パウダーを入れることで香ばしい風味とサクサクの食感が生まれます。 おからパウダーでも代用可能です。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
メル友2021/10/02 15:55
大豆粉が沢山あるので 友人にプレゼント用に焼いて見ました。 美味しい❣️
5.【ワンボウル混ぜるだけ】ザクザクオートミールクッキー♪
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
★ザクザクの食感が美味しいです。 オートミールがたっぷり入って食物繊維、ビタミンも豊富です。 ★粉を振るう手間もなく、混ぜるだけ、生地も落として焼くだけなので簡単ですよ(*^^*)
材料
6.カリッモチッと新食感がクセに♡生おからと米粉のチョコクッキー
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
卵もバターもオイルもなし、超ヘルシー材料♡ まわりカリッと中モチッとしてクセになる食感です♡ ダイエット中にクッキー食べたくなったらコレ♡ 注) できたらなるべく早いうちに食べてください。カリッと感がなくなってしまいます。時間がたってしまったら、トースターで5分位焼いてください。でもなるべくすぐ食べることをおすすめします❣️
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
もも2026/06/11 12:40
生おからと米粉のチョコクッキー🍪 4回目かのリピです😁娘からのリクエストでもあります🐾 ともきーたさん、変わらぬ美味しさ、カリモチ食感、ありがとうございます🌼
- もも
2026/04/26 09:11
娘からのリクエストで久しぶりにリピートしました🍪 今回、生おからが10g程足りなかったので、 消費したいアーモンドプードルを10g入れて 作ってみました❣️🍪 変わらぬカリッモチッと食感で美味しくできました🙌 ともきーたさん、素敵なレシピありがとうございます🎏 📝 カレドショコラ カカオ70のチョコを35g適当に割って使用🍫
- もも
2026/01/29 07:53
2回目です🧡娘が、また食べたい😋と言うので作ってみました。娘いわくチョコチップ減らしても大丈夫とのことだったので、今回は半分にしてみました。 バター等も使わずにシンプルな材料でできて簡単、美味しいので、生おからレシピの中では特にお気に入りです😊
7.ざくざく！オートミールクッキー♡マカダミア入#砂糖小麦不使用
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
砂糖も薄力粉も使わない オートミールのクッキーです。 オートミールが苦手な私でも ざくざく食べれるくらいおいしい♡ 全粒粉のお菓子が好きな方におすすめです！ オートミールは食物繊維がたっぷりなんです★ 食物繊維をとると、便秘解消などの効果が期待できます♪ 作り方も混ぜるだけでとっても簡単。 小腹がすいた時のおやつ用に パパッと作れるヘルシーおやつです(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
きゃみ2020/10/10 16:35
ハチミツしかなくて、香りつけたかったのでアールグレイティーの粉も入れましたが美味しかったです！☺️厚めに盛ったので、様子見ながら14分くらい焼きました🍪
みーまま2020/08/26 16:25
すごく美味しくて、また作ろうと思ってるので私もココナツオイルの量を減らしてみたり温度上げたりしてまた作ろうと思います！ 体にいいのにこんなに美味しいなんて素晴らしいです！🥺❣️- みーまま
2020/08/24 23:02
ちなみにクッキングシートではなく アルミホイルで代用しました💦そのせいでしょうか( .. )
8.罪滅ぼしのおからクッキー
調理時間30分(焼き時間含む)
このレシピを書いたArtist
甘いものが食べたいけれど、食事もたくさん摂ったし・・・ダイエット中だし・・・ という方に。 食物繊維が豊富なおからを使ったヘルシーなクッキーで清算しましょう（笑）
材料
9.きなこのほろほろクッキー§すごく簡単！米粉でもOK!
調理時間20分(置く時間・冷やす時間をのぞく)
このレシピを書いたArtist
ヨーグルトにきな粉入れて黒みつかけて毎朝食べています。 食物繊維豊富、たんぱく質たっぷり香ばしいきな粉が大好きなんです。 そんな大好きなきな粉をた～っぷりとじこめたホロホロなクッキーです、1人で抱えて食べたい(笑)… 止まらないオイシサ、あっという間に売り切れご免。 きな粉好きな方もそうじゃない方も。。。 米粉でも作れます！
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- 270474
2020/06/01 20:28
形は崩れて少し悪くなってしまいましたが、とっても美味しかったです！ またリピートしたいと思います！ - 270474
2020/05/31 23:03
木内さん 米粉でも試して下さり、どうもありがとうございました。 お菓子作りは初心者なので安心して作る事ができます。 明日早速半分量でチャレンジしてみます！！ - 270474
2020/05/30 19:33
初めまして。とても簡単でおいしそうです。 質問があります。 薄力粉の代わりに米粉では対応出来るのでしょうか？
10.素朴な味♪黒ごまきな粉ビスケット【バター不使用】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
サクサク、ぽりぽり。ついつい手が伸びてしまう素朴なビスケットです。 バター不使用で経済的♪ バターや卵を常温に戻す必要がないので、思い立ったらすぐ作れます！
材料
11.【卵・小麦粉・バター不要】お豆腐ガトーショコラクッキー
調理時間10分(下準備、焼き時間を省く)
このレシピを書いたArtist
低カロリー低コスト身体にも良く、安心して食べられるクッキーです。豆腐感が全くなく、ガトーショコラを食べているようなソフトクッキーです。
材料
12.手が止まらない！ココナッツオートミールクッキー
調理時間20分(作業時間)
このレシピを書いたArtist
これは、、、、手が止まらなくなる危険なやつです。。。！ ザクザクでついつい食べすぎてしまいます笑 米粉でグルテンフリー！ トースターでも美味しく焼けます♪ トースターとオーブンの焼け方の違いは工程5にまとめました。
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
mimiii2025/05/06 13:29
黒砂糖でも美味しくできました😊簡単で美味しい。何度も作っています！
2024/03/13 15:14
すっごく美味しくて子どももわたしも 手が止まりません！ 定番おやつに仲間入りです♡ 生地を半分に分けてココアも作りました！
こつぶ2023/07/03 21:21
息子の便秘がひどくオートミールでお通じがよくならないかなと思い作りました！娘と一緒に楽しく作りました♪夕飯のあとに作って焼きたてを食べたら本当に止まらない美味しさ♡ 肝心の息子は寝てしまいまだ食べていませんが明日のおやつが楽しみです♪ 私は小麦粉を続けて食べるとお腹の調子が悪くなるのでなるべく小麦粉を控えてます。夢さんの米粉レシピ、美味しそうなものばかりで次は何を作ろうかなと楽しみです!感謝♡
13.バナナきな粉クッキー♪卵小麦粉乳不使用
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
砂糖なし、油なし！材料3つ！ 家にあるもので簡単に作ることができるバナナきな粉クッキーレシピ です♪ 自然なバナナの甘さときな粉の香ばしさを活かした素朴なクッキーです♪ きな粉はたんぱく質や食物繊維が豊富！ さらに小麦粉よりも糖質が少ない食材です♪ ダイエット中の方やこどものおやつにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（7件）
milk2025/01/22 17:35
バナナは熟したものを使いましたが、生地が薄かったのか17分しないうちに焦げました💦 焼き具合もつきっきりで見てたほうが良かったですね。。 焼き時間少なめ、生地厚めでまたリベンジします。
- 583092
2023/05/01 13:53
焼き上がって冷ましていたら、もうすぐ2歳になる娘が、味見にきました。最近、お腹の調子が悪く、おやつに何か食べさせたくて、このレシピを見つけました。お昼寝の間にぱぱっとできました。バナナの自然の甘さと、きな粉の香ばしさに、手がとまらない娘。また作ってあげたいと思います。
- お菓子作り初心者
2025/01/29 18:30
砂糖と油を使わず、 きな粉を使っているというのに惹かれました。 砂糖を控えている私にとってはとっても嬉しい材料★ また作ります！
14.香ばしい♪ごまのコロコロ米粉クッキー
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
ひと口サイズのコロコロっとしたっクッキー♪ すりごまを入れて、香ばしく仕上げました！ ごまは、食物繊維やカルシウムが豊富！！ 子どものおやつに栄養があるごまを使ったクッキー作ってみませんか？ 素朴な味わいの米粉クッキーです。柔らかめな米粉クッキーです。 もっとサクサクにしたい場合は、焼き時間を調整してください。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
しー2024/03/14 11:20
今回はすり胡麻とココアパウダーの２つの味で作りました ココアパウダーはすり胡麻と同じ２０ｇです ビターな大人味のクッキーができあがりました まだまだ米粉のお菓子作りは初心者ですので、これから他のレシピにも挑戦したいと思います(^^)
- もりきん
2025/03/09 11:22
2歳の息子と一緒に2倍量で作りました🍪 ぶーぶの形にしたいと言われたので、生地を厚めにして型抜きしたら上手くいきました🚗 息子大喜びです✨️胡麻がいい感じで美味しかったです😋また作ります!!
- しー
2024/03/12 18:03
やっとこれは美味しい!!と思える米粉クッキーのレシピに出会えました♡ １度作って美味しかったので、２回目は娘と作りました。 すりごまの他にきな粉も作りました。 どちらもほんのり甘くて美味しい♡ ミズホノチカラを使ったので、豆乳は少し追加しました。 また作ります(*^^*)
15.材料3つ！きな粉オートミールクッキー【小麦粉なし】
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
人気食材「オートミール」と 畑のお肉と呼ばれる大豆から作られたきな粉で作る オートミールクッキーレシピです。 甘さ控えめなのでこどものおやつにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（24件）
チョロリス2024/06/08 10:26
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 久しぶりに楽しくクッキー作りが 出来ました🐿️😊🍀 又、作りたいです🐿️☺️🌷 辻本なみさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🌈
- まゆ
2025/03/23 08:57
とてもおいしかったので、材料は2倍量で甘味は液体の甜菜糖を入れました！シンプルなのにあと引く美味しさで子どもたちもたくさん食べています！素敵な腸活レシピをありがとうございます(^^)
- ぴょん
2023/05/26 10:13
倍量で作りました😋 ダイエットしたいけどおやつがやめられないので、これ食べてダイエット頑張る✊
