ヘルシーで食べ応えもバッチリ！おからサラダレシピ

投稿日2018/03/28
更新日2018/03/28

ヘルシーでお財布にも優しい「おから」。今回はポテトサラダ風のおからサラダをご紹介！　ダイエットや節約にもオススメです。

1.おからサラダ

調理時間5分

このレシピを書いたArtist

Artist

貞本紘子

生おからで作る、糖質オフのポテトサラダ風。お酢で味を引き締めます。

材料

おから、きゅうり、ソーセージ、マヨネーズ、お酢、塩、コンソメ（顆粒）

作ってみた！

レビュー（1件）

*mm*
2019/04/24 12:30
おからパウダーから生おからに戻して作りました✨美味しくてお箸がとまらなかったですヽ(*´∀｀)ノ

このレシピの詳細を見る

2.菜の花とひじきのおからサラダ

調理時間15分

このレシピを書いたArtist

Artist

tomoko

菜の花とひじき、ドレッシングに練りごまを加えた和風のおからサラダです(＾＾)

材料

おから、菜の花、ひじき、にんじん、練りごま、マヨネーズ、ヨーグルト、醤油、塩、牛乳

このレシピの詳細を見る

3.ポテトサラダよりヘルシー♪『ワンランク上のおからサラダ』

調理時間10分

このレシピを書いたArtist

Artist

Ｙｕｕ

野菜ソムリエ

おからをたっぷり使ったヘルシーサラダ。ツナ缶やかつお節が入っているので旨味がたっぷり♡ また、豆乳を加えることでマヨネーズが減らせる他パサつきやすいおからがしっとり食感に大変身♪ まさに、抱えて食べたくなること間違いなしの一品。作り方も、ボウルでグルグルっと混ぜるだけ！と、とっても簡単ですのでぜひぜひ、お気軽にお試しくださいね♪

材料

おから、きゅうり、玉ねぎ（小）、人参、ツナ缶(オイル漬け)、かつお節、マヨネーズ、塩・こしょう、無調整豆乳、酢、めんつゆ（3倍濃縮）、和風だしの素、塩、こしょう

作ってみた！

レビュー（11件）

まゆの
2025/11/22 23:11
AYANO•*¨*•.¸¸☆さんの追っかけ🏃💨💨 おからのサラダ🥗 ͛.*初めてです♥ゎ‹ゎ‹（๑ ᷇ 𖥦 ᷆๑)♡ゎ‹ゎ‹ ん？知らずに食べたら、マッシュポテトと思うんじゃない？滑らかな分、玉ねぎの食感が活きるね～♥コレ、『おから』だとは気づかれないと思う(*ﾟ0ﾟ*)ｽｯｺﾞｯｲ！微かな酸味でサッパリ✨ ヘルシーで美味しいなんて、女子には有難いんじゃない？(笑) レシピ通りでも結構な量なので、我が家の『最年長女子』に届けます♥ AYANO•*¨*•.¸¸☆さん、美味しさ共有ありがとうございます🤗💗🙏✨
AYANO.•*¨*•.☆
2025/11/18 20:42
いつも通り美味しぃ〜く出来上がりました🙌♪ 具材は、生おから、きゅうり、コーン、ハムと毎回同じですが家族が1番食べやすい組み合わせで作らせていただいています🙂‍↕️♡ ポテサラを作るよりもおからサラダの登場率が断然多め🎶お気に入り中のお気に入りです❣️❣️ Y u uさん♪ ワンランク上の美味しいおからサラダ♡ ありがとうございます🙂‍↕️
とーるじーじ
2023/05/07 17:57
作って見ました。ほんとにしっとりしてまろやかで美味しくて嫁さんからも好評でした。