ヘルシーで栄養満点！ミックスビーンズのおかずレシピ
投稿日2018/09/17
更新日2018/09/17
目次
1.【包丁いらずの常備菜】豆とわかめの和風マリネ
調理時間5分(わかめを戻す時間は除く)
このレシピを書いたArtist
包丁いらず、和えるだけ！ 彩りが良いのでお弁当の隙間埋めにも。 梅風味なので、和風献立にも洋風献立にも合いますよ。
材料
2.缶詰で作り置き。ミックスビーンズのケチャップ炒め
調理時間10分
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缶詰を使って作り置き。お弁当におすすめです♪冷蔵庫で３日ほど保存可能です。
材料
3.サラダよりヘルシー!かぼちゃとミックスビーンズの豆乳煮
調理時間10分
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マヨネーズを使ったレシピより、断然低カロリーで栄養満点!さっと出来て、一品で栄養バランスが取れるので、夕食のあと一品から朝食、お弁当にも^^スープにリメイクも出来ます。
材料
4.お弁当にも。生ハムと豆の豆乳キッシュ
調理時間30分
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オーブンに入れるまで１０分くらい。実は簡単・楽チンなキッシュ。 皮なしなので糖質が少なく、主食でなくおかずとして食べられます。 生クリーム不使用、豆がたっぷりでヘルシーです。
材料
5.お弁当に。かにかまと豆の和風マリネ
調理時間5分
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混ぜるだけですぐ出来、カラフルなのでお弁当に大活躍。 作り置きできるので、忙しい朝食や、夕食のあと一品にも。
材料
6.鶏手羽元とビーンズのトマトスパイス煮込み
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
風邪気味な身体に滋養によい元気が出そうな 鶏手羽元のトマト煮込みスープ！ お豆やスパイスをプラスして ひと皿にいろんな元気を詰め込みました〜♪
材料
7.お豆入りでホクホクUP！かぼちゃとサツマイモの甘酢炒め
調理時間10分
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女性に人気のかぼちゃとサツマイモに加え、ミックスビーンズも加えてホクホク感をUPさせた副菜です。甘酢で炒めるのでしつこ過ぎず、後ひく美味しさです。女性に嬉しい栄養素がたっぷり詰まっているので、常備菜におすすめ。お弁当にも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Yuuri2019/09/08 19:35
祖父母のために、晩御飯のおかずとして作りました('∀`) 彩りも良く、秋を感じる1品で美味しかったです♪ でもうちの電子レンジは500Wだったことを忘れていて、ちょっと硬かったですｆ^^*) 味は良かったので、またリベンジします！
8.フライドミックスビーンズ
調理時間10分
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一品で満足感・満腹感の感じられます。ローズマリーが香る揚げたミックスビーンズです。
材料
9.ソーセージで！お手軽ロールキャベツのトマト煮込み
調理時間60分
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キャベツをソーセージに巻いて煮るだけの簡単レシピですが、ボリュームがあり、ご馳走感もあります。
材料
10.栄養満点ダイエット！たこのトマト煮
調理時間25分
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パンにもご飯にもパスタにも合う、万能常備菜。 長時間煮込まず、ほぼ放置で出来るレシピです。 低カロリー高たんぱくで、栄養バランス満点です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
こむぎ2024/10/09 13:58
とっても美味しかったのでリピです💓 たこ🐙もトマト🍅もお豆🫘も大好き💕 トマトソースとミニトマトにドライトマトも加えてみました😆砂糖入れてないのに甘味たっぷりでした😊 ミックスビーンズ🫘の存在感も大好き💕です。 美味しいレシピありがとうございます😊
- こむぎ
2024/09/16 19:53
とっても美味しかったです😆💓 黄色パプリカは無かったので赤いパプリカで、トマトジュースはトマトソースで置き換えました🥫 ミックスビーンズ🫘入るたこのトマト煮🍅は初めてですが、お豆🫘🫛大好きなのでご機嫌です😆💓✨ 煮込み時間が短くてかえってタコ🐙が柔らかく仕上がっていたのも良かったです✨✨✨ ブラックペッパーとパセリとバジルをトッピングしました✨次はスパイスをもう少し加えてみようかな 美味しいレシピありがとうございます😊
11.材料４つ＆１０分！さば缶と豆のトマト煮
調理時間10分
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常備食材４つだけ、１０分で完成。さばの味噌煮缶を使うので、さっと煮るだけで美味しく出来ます。 常備食材のみで、短い加熱時間で出来るので、災害時にも役立ちます。
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
まさゆき2024/03/25 16:25
これは素晴らしい😊 缶詰の中身を混ぜるだけなのにとっても美味しかったです こういうのを探してました ありがとうございました😊
ぽちゃこ2019/06/10 19:22
とっても美味しかったです☺️ 大豆たくさん食べれていいですねっ。 しかも、調理が簡単(笑) ちょっとサボりたい時にいいですね💕 簡単で美味しかったので、また作りたいです❇️
おゆき2018/11/24 15:35
煮汁を使うのかわからず、半分くらいしか使わなかったせいかとても酸っぱい仕上がりになってしまいました… 鯖缶の煮汁は、全部使った方が良かったですか？
