ヘルシーで栄養満点！ミックスビーンズのおかずレシピ
投稿日2018/09/17
更新日2018/09/17
ヘルシーで栄養満点のミックスビーンズ。缶詰なら長期保存もできるので、買い物に行けない時など重宝します。今回は、サラダや煮込み料理など幅広くご紹介しますので、レパートリーを増やす参考にしてみてくださいね。
目次
1.【包丁いらずの常備菜】豆とわかめの和風マリネ
調理時間5分(わかめを戻す時間は除く)
このレシピを書いたArtist
包丁いらず、和えるだけ！ 彩りが良いのでお弁当の隙間埋めにも。 梅風味なので、和風献立にも洋風献立にも合いますよ。
材料
2.缶詰で作り置き。ミックスビーンズのケチャップ炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
缶詰を使って作り置き。お弁当におすすめです♪冷蔵庫で３日ほど保存可能です。
材料
3.サラダよりヘルシー!かぼちゃとミックスビーンズの豆乳煮
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
マヨネーズを使ったレシピより、断然低カロリーで栄養満点!さっと出来て、一品で栄養バランスが取れるので、夕食のあと一品から朝食、お弁当にも^^スープにリメイクも出来ます。
材料
4.お弁当にも。生ハムと豆の豆乳キッシュ
調理時間30分
このレシピを書いたArtist
オーブンに入れるまで１０分くらい。実は簡単・楽チンなキッシュ。 皮なしなので糖質が少なく、主食でなくおかずとして食べられます。 生クリーム不使用、豆がたっぷりでヘルシーです。
材料
5.お弁当に。かにかまと豆の和風マリネ
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
混ぜるだけですぐ出来、カラフルなのでお弁当に大活躍。 作り置きできるので、忙しい朝食や、夕食のあと一品にも。
材料
6.鶏手羽元とビーンズのトマトスパイス煮込み
調理時間40分
このレシピを書いたArtist
風邪気味な身体に滋養によい元気が出そうな 鶏手羽元のトマト煮込みスープ！ お豆やスパイスをプラスして ひと皿にいろんな元気を詰め込みました〜♪
材料
7.お豆入りでホクホクUP！かぼちゃとサツマイモの甘酢炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
女性に人気のかぼちゃとサツマイモに加え、ミックスビーンズも加えてホクホク感をUPさせた副菜です。甘酢で炒めるのでしつこ過ぎず、後ひく美味しさです。女性に嬉しい栄養素がたっぷり詰まっているので、常備菜におすすめ。お弁当にも◎
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
Yuuri2019/09/08 19:35
祖父母のために、晩御飯のおかずとして作りました('∀`) 彩りも良く、秋を感じる1品で美味しかったです♪ でもうちの電子レンジは500Wだったことを忘れていて、ちょっと硬かったですｆ^^*) 味は良かったので、またリベンジします！
8.フライドミックスビーンズ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
一品で満足感・満腹感の感じられます。ローズマリーが香る揚げたミックスビーンズです。
材料
9.ソーセージで！お手軽ロールキャベツのトマト煮込み
調理時間60分
このレシピを書いたArtist
キャベツをソーセージに巻いて煮るだけの簡単レシピですが、ボリュームがあり、ご馳走感もあります。
材料
10.栄養満点ダイエット！たこのトマト煮
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
パンにもご飯にもパスタにも合う、万能常備菜。 長時間煮込まず、ほぼ放置で出来るレシピです。 低カロリー高たんぱくで、栄養バランス満点です。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
こむぎ2024/10/09 13:58
とっても美味しかったのでリピです💓 たこ🐙もトマト🍅もお豆🫘も大好き💕 トマトソースとミニトマトにドライトマトも加えてみました😆砂糖入れてないのに甘味たっぷりでした😊 ミックスビーンズ🫘の存在感も大好き💕です。 美味しいレシピありがとうございます😊
- こむぎ
2024/09/16 19:53
とっても美味しかったです😆💓 黄色パプリカは無かったので赤いパプリカで、トマトジュースはトマトソースで置き換えました🥫 ミックスビーンズ🫘入るたこのトマト煮🍅は初めてですが、お豆🫘🫛大好きなのでご機嫌です😆💓✨ 煮込み時間が短くてかえってタコ🐙が柔らかく仕上がっていたのも良かったです✨✨✨ ブラックペッパーとパセリとバジルをトッピングしました✨次はスパイスをもう少し加えてみようかな 美味しいレシピありがとうございます😊
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