「豆腐グラタン」30選｜手間なくヘルシー
投稿日2024/03/29
更新日2024/03/29
「グラタン」レシピ30選｜とろ～りアツアツ♪
本来はホワイトソースで作るグラタンですが、豆腐で作ることによって簡単でヘルシーになった「豆腐グラタン」。だけどお腹は大満足！ 今回は、そんな豆腐グラタンの人気レシピを集めました。ダイエット中にもおすすめですよ♪
目次
1.【お豆腐明太チーズグラタン】即完成！あつあつ居酒屋副菜♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
グラタンのハードルが下がりまくる手軽で おいしいお豆腐明太チーズグラタン🫕♡ 居酒屋で食べたお豆腐グラタンが おいしかったので、簡単に作れるよう レシピを考えました☺️！あつあつのお豆腐に こんがりチーズがおいしい１品です🤤💓♩
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
10329502024/02/29 20:00
お豆腐。お味噌汁にしようかどうしようか迷って、コチラレシピ発見♪ソースにもトッピングにも明太子で美味しい豆腐料理が頂けました♡
Daily2024/01/08 20:32
とっても美味しかったです(^^)！ 豆腐の分量間違えて買ってきてしまい、100g足りなかったので、家にあった餅を1つ足しました。リピートします！
2.【ベーコンポテトお豆腐グラタン】レンジ＆トースターで早ウマ！
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ホワイトソースの変わりに お豆腐で仕上げたカロリーオフな ヘルシーグラタン♡ 味噌×マヨ×醤油の味付けが お豆腐とチーズにとっても合うんです🫶🏻 とろふわほくほくのヘルシーで 温まるおかずです♪ レンジ＆トースターで簡単にできるので ぜひお試しください(^^)︎👍🏻 ̖́-
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
チョロリス2024/07/11 11:39
大変美味しく頂きました🐿️☺️💕 手軽でヘルシー有難いレシピです🐿️☺️🌻 又、上手く作りたいです🐿️☺️🍀 cotoさん！素敵なレシピありがとうございます🐿️🤗💕🐬🏖️
ちーさん2023/12/03 20:57
お家では味噌グラタンをあまりしないのでとても美味しかったです🥺また作ろうと思います。豆腐にじゃがいもですごくお腹いっぱいになれました🌼
8524682024/03/21 10:53
たくさん食べたかったので、全て2倍量で作りました。なので、一度フライパンで炒めてから調味料や豆腐と混ぜました。ホワイトソースなしで、美味しいグラタンが出来ました！
3.とろっとクリーミー！お豆腐グラタン
調理時間20分
このレシピを書いたArtist
グラタンをお豆腐でヘルシーに作りました。 しっかり水切りするので水っぽくならずに、 ソテーしたしめじとベーコンが入っているのでコクや食べ応えもしっかりあります◎ とろっとクリーミーで食べ応えがありつつ、低糖質なので 糖質制限中にもおすすめです。😊
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
9126632023/08/31 11:43
息子もペロリと食べてくれて、 美味しかったです＾＾
9916772023/10/03 19:29
とても美味しかったです！ブロッコリーが無かったので、小松菜で代用しましたが、美味しかったですよ！オーブンなのか指定がなかったので、オーブントースター250wで30分焼きました！- 269058
2022/09/01 18:01
オーブンで作る場合、何度で何分すればいいでしょうか？？
4.乗せて焼くだけ♪『豆腐の肉味噌チーズグラタン』
調理時間20分(豆腐の水切り時間を除く)
このレシピを書いたArtist
お豆腐を使った節約ボリュームおかず。 作り方は、とーっても簡単で 水切りした豆腐をグラタン皿に並べ 肉味噌＋マヨネーズ＋チーズをかけて トースターで焼くだけ♪ たったこれだけだけど 濃厚な肉味噌チーズのおかげで 淡白なお豆腐もしっかりメイン級に！ また、加えた青じそが いいアクセントになっていて 濃厚だけどサッパリ食べれるというおまけ付き♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
くま2021/02/07 19:40
簡単、手軽に出来ました。時間がない時でもササっと作れてこれから重宝しそうです(^○^)
5.ツナ豆腐オートミール和風グラタン【ホワイトソース不使用】
調理時間20分
カロリー（1人分）399Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
豆腐とオートミールでつくるツナグラタンです。 キャベツで野菜を、豆腐、ツナでたんぱく質を摂ることができます♪ オートミールで食物繊維もプラス！ ホワイトソース不使用なので、 糖質オフ＆脂質オフ♪ パパッと簡単に作れるので忙しいママのランチにも♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
M＊P2024/06/24 14:04
朝食に作りました♪きのこ🍄類も少し入れました。ツナの旨味と和風味で食べやすくとても美味しいです😋🥄また作ります🎶美味しいレシピをありがとうございます✨
2807562023/09/07 14:42
簡単で美味しかったです。 ごま油で炒めた椎茸もいっしょに入れました。 1人分ボリュームがありますね。- 千尋
2021/11/12 19:04
キャベツじゃなくても大丈夫ですか？
6.混ぜて焼くだけ・ヘルシー♡長芋と豆腐のふわふわ明太焼き
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ふわとろでめっちゃ美味しい♡ チーズなしのグラタンでめっちゃヘルシー♡ 和風の味付けでさっぱり♡ 子供も好きな味付けです♡
材料
7.ヘルシーなのに絶品【きのことベーコンの豆腐グラタン】
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
ホワイトソースの代わりに 豆腐ソースで作るヘルシーグラタン。 バター無しでもこく旨で美味しい♪ 糖質抑えたい時のわたしの晩ごはんです。 最近、夜の炭水化物は控えめに😌 夫や娘達がマカロニグラタンを美味しそうに 食べている横でわたしはこれ食べてます笑 きのこと長ねぎ、ベーコンの旨みに食感も良くて この一皿でもしっかりとした満足感。 焼いている時の香りも最高だけど 食べたらチーズと豆腐ソースがトロっとして 絶妙な美味しさです。 簡単ランチにヘルシーにしたい夕飯に♪ 良かったら作ってみてください😊
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- 373572
2022/09/29 16:28
木綿豆腐では、できないですか？？
8.すぐ出来る！なっ豆腐焼き♪
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
たっぷりたんぱく質！ 美肌効果の高い納豆と豆腐の一皿。 混ぜて焼くだけ簡単♪ とっても満足感のある一品でダイエット中にもピッタリです♪ エネルギー 299kcal たんぱく質 25.5g 糖質 4.9g 脂質 19.0g （チーズの量は15gで計算してます）
材料
作ってみた！
レビュー（5件）- 1157308
2024/10/25 14:24
私も大絶賛します！超絶簡単、いつもある材料、家族もパクパク、栄養満点、どうやったって美味しくなる、もう文句なしです！教えていただきありがとうございました。 - 554726
2022/07/18 23:02
納豆のタレもいれますか？ 
花子Kako2022/06/01 21:21
返信、有り難うございました🍀❤️🌹⛄🍒
9.レンジで簡単♪お豆腐ソースのヘルシーグラタン
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
バターも生クリームも牛乳も使わない ほぼ豆腐のクリーミーグラタン💖 簡単＆ヘルシーなのに、ちゃんと美味しい♪ テレビチャンピオン"3分料理人選手権"の決勝で作ったお料理です✨
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
2460182024/11/10 09:50
パン粉はなしでつくりました。チーズを乗せて600wレンジで3分ほど→トースターでチーズに焼き色がつくまで。仕上げにパセリを乗せていただきました。ヘルシーで美味しかったです。少し水分が出てきてしまっていたので次は豆腐の水切りをしてから作りたいです。- しょう
2020/05/16 20:17
豆腐で作るのでヘルシーでいいなぁと思って作りました❣今度はマカロニやエビなど入れて作ってみようと思います‼ 
Artist加瀬 まなみ2020/04/12 14:19
スパゲティーにかけたアレンジ「豆腐ソースパスタ」のつくレポいただきました＼(^o^)／
10.乗せて焼くだけ『豆腐とブロッコリーの味噌マヨチーズグラタン』
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
豆腐とブロッコリーを使った お財布にやさしい簡単グラタン♪ 器に材料を乗せたら あとはトースターで焼くだけ。 濃厚な味噌マヨチーズで 淡白なお豆腐も一気にメイン級に。 男子も大満足の一品です( ´艸｀) ★フォローやクリップ、そしてメダル送付、ありがとうございます♪励みになっております♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
tanunyan2021/09/20 18:44
トースターがない場合はオーブンでどのくらいの時間温度で代用可能でしょうか？- mari
2021/09/05 17:20
いつも参考にさせていただいています^ ^ 豆腐はきぬでも大丈夫ですか？
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