お正月の食べ過ぎをリセット！ローカロリー食材で置き換えレシピ
投稿日2017/01/04
更新日2017/01/04
1.常備菜にも。しらたきと豚こまのチャプチェ
調理時間25分
このレシピを書いたArtist
春雨の代わりにしらたきを使い、低カロリーで食物繊維たっぷり！ 手軽な豚こま肉で作れます。 常備菜としても。 5歳の娘が、美味しすぎて涙が出る！と言ったレシピです。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョロリス2024/04/12 14:06
大変美味しく頂きました🐿️😊💕 野菜のうま味がでて 優しい味でした🐿️😊 ヘルシーで作り置きが出来るので 有難いです🐿️☺️🌷 河埜さん！ありがとうございます🐿️☺️💕💐
4880732022/04/30 13:12
春雨でも作れますか？
2.ヘルシー満足！しらたきラーメン
調理時間10分
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しらたきで作るラーメン。スープはお好みで！
材料
3.塩ラーメン風糸こんにゃく【低糖質】
調理時間15分(ゆで卵の茹で時間を除く)
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ダイエットは物足りない・・・を感じさせない低糖質だけど満足できるラーメン風の味付けの白滝レシピ。受験生のお夜食にしたり、普通のごはんに添え物スープとしてもいただけます。
材料
4.ご飯がすすむ！ ＊ 鶏肉と根菜のごま味噌炒め煮
調理時間20分
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食べごたえのある鶏もも肉と根菜、こんにゃくを、すりごまたっぷりのこっくりした甘味噌だれで。味が落ちにくく、飽きることなく食べられるので常備菜にもピッタリ。ご飯がすすみます！
材料
5.こんにゃくのスタミナ照り焼きステーキ
調理時間10分
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こんにゃくをガーリックのパンチのある香りでコクのある照り焼き風のステーキにしました。食べごたえのある簡単一品、ごはんもお酒もすすみます♪
材料
6.凍みこんにゃくの焼き鳥
調理時間15分(こんにゃく冷凍時間を除く)
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凍みこんにゃくの食感を上手に活かすとお肉のように感じられて簡単にカロリーオフできてしまいます。
材料
7.おからコロッケ
調理時間15分
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おからの煮物がたっぷり入ったヘルシーコロッケ 甘い味付けがホッコリします
材料
8.栄養満点でもっちもち〜♪ひじき入りてりてりおから餅♡
調理時間15分
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生地にひじき練り込んであるので、ひじき嫌いにはもってこいです(￣▽￣) 伝わるかな〜このてりてりもちもち具合♡ ひじきとおからで栄養満点♪罪悪感もありません(笑) もちもちな生地が甘辛タレにからんでご飯もビールも進みます♪ くぅ〜（≧∇≦）
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
REI2017/11/17 17:26
初めまして、こんばんは(๑˃̵ᴗ˂̵) このレシピ美味しくて、何度もリピしてます💕 他のおから料理を食べてくれない旦那様も、これはパクパクと沢山食べてくれて、美味しい😊と。おからが入っていると気付いてないみたい(￣∀￣)
9.素麺衣の豆腐揚げ
調理時間20分(水切り時間は含まれておりません。)
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色付き素麺で色鮮やかな豆腐揚げはいかがですか？七夕にどうぞ。
材料
10.てりやき豆腐ハンバーグ
調理時間30分
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冷めても美味しいおべんとうにぴったりのヘルシーハンバーグです
材料
11.えのきのチャプチェ風。
調理時間15分
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春雨のかわりにエノキを使ったヘルシーで食物繊維もたっぷりのおかずです。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- もこもこ
2019/05/13 21:55
パパッと出来て、すごく美味しいので、ありがたいレシピです。ありがとうございます!
12.えのきと豆苗のナポリタン
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
エノキと豆苗をパスタに見立てたナポリタン風。低カロリーでお野菜たっぷりです。 ご飯がすすむ味で、子供もパクパク! エノキの食感と、旨みが濃縮したとろみが美味しさの素。 冷めても美味しく、常備菜やお弁当にも^^
