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    「ほうれん草のカレー」25選|栄養バランス◎!

    「ほうれん草のカレー」25選|栄養バランス◎!
    • 投稿日2024/06/20

    • 更新日2024/06/20

    「カレー」レシピ30選|簡単に本格味!
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    「カレー」レシピ30選|簡単に本格味!

    暑い夏に食べたくなるカレー。ぜひ、栄養満点のほうれん草が入ったカレーを作ってみませんか? そのまま入れたり、ペースト状にしたりとさまざまに楽しめますよ。ほうれん草の鮮やかな緑が、食卓を華やかにしえくれます♪

    ほうれん草のキーマカレー。フライパンで簡単♪煮込み不要!

    1.ほうれん草のキーマカレー。フライパンで簡単♪煮込み不要!

    調理時間15

    このレシピを書いたArtist

    煮込み不要!炒めるだけですぐに食べられるキーマカレーです。 市販のカレールーを使わずに、カレー粉で作ります。 秋冬に旬を迎えるほうれん草をたっぷり加えました。 パンやナンにつけて食べるのもオススメです。

    材料

    豚ひき肉、ほうれん草、玉ねぎ、にんにく、しょうが、ご飯、カレー粉、塩、チリパウダー、トマト缶、ヨーグルト、コンソメ、オリーブオイル
    ルウなしでヘルシー!かぼちゃとほうれん草カレー

    2.ルウなしでヘルシー!かぼちゃとほうれん草カレー

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    野菜たっぷり!かぼちゃの甘みが引き立つヘルシーカレーです。 カレー粉で作れば辛さも自由自在! 大人用とこども用、一度に2種類作れます。

    材料

    鶏もも肉、かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、玉ねぎ、生姜・にんにく(すりおろし)、油、小麦粉、カレー粉、固形コンソメ、ケチャップ、水、牛乳、大人用+α、中濃ソース、カレー粉
    おうちで作れる!野菜たっぷりサグカレー(ほうれん草カレー)

    3.おうちで作れる!野菜たっぷりサグカレー(ほうれん草カレー)

    調理時間40

    このレシピを書いたArtist

    インドカレーの定番サグカレー♬ サグ=からし菜のことで本場ではからし菜を使って作られるのそうですが、より手軽にほうれん草で作りました。 辛さは控えめなので、お子さんでも食べやすいですよ。 鶏肉を入れてサグチキンカレーにしたりチーズをトッピングをしてアレンジするのも良いですね。 翌日の一晩寝かせたサグカレーもまた美味しいですよ♪ 写真のようにタンドリーチキンを添えて頂くのもおすすめ♬ https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/406368

    材料

    ほうれん草、玉ねぎ、セロリ、トマト、にんにく、しょうがのすりおろし、カレー粉、コンソメブイヨン、バター、塩こしょう
    ほうれん草とモッツァレラのカレー(サグパニール風)

    4.ほうれん草とモッツァレラのカレー(サグパニール風)

    調理時間30

    このレシピを書いたArtist

    たっぷりほうれん草を使ったインド風カレーです。 小麦粉やルーを使用しないため、とってもヘルシー。トマト缶も入ってさっぱりです。 ほうれん草の大量消費にも♪

    材料

    ほうれん草、水、玉ねぎ、にんにく、生姜、カレー粉、クミン(パウダー)、トマト缶、パクチー(チューブ)、コンソメ顆粒、ヨーグルト、砂糖、塩、オリーブオイル、モッツァレラチーズ(角切り)、ミニトマト
    【我が家の野菜カツカレー】旦那が大喜びする!がっつりカレー☆

    5.【我が家の野菜カツカレー】旦那が大喜びする!がっつりカレー☆

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    小さめに切った野菜のカレーに ドーンと大きなカツがのった 我が家のカツカレーです♡ 無性に食べたくなる1皿!! 旦那が大喜びするがっつりカレーです♪ 市販のルウで簡単に作れますので 是非お試しください🤤✨

    材料

    豚ロース(とんかつ用)、玉ねぎ、にんじん、ほうれん草、サラダ油、水、カレールウ、小麦粉、溶き卵、パン粉
    パンにもご飯にもバッチリ♡ほうれん草のカレーコーンクリーム煮

    6.パンにもご飯にもバッチリ♡ほうれん草のカレーコーンクリーム煮

    調理時間5

    このレシピを書いたArtist

    コーンクリーム缶を使ってお手軽にできるクリーム煮です♡ 旬のほうれん草がモリモリ食べられます♡ コークリームの甘みにカレー風味が加わり、とってもいい味に♪ 子供も喜びます♡ パンにもご飯にも合うおかずです♪ マカロニやパスタにも合うと思います♡

    材料

    ほうれん草、ハーフベーコン、にんにく、オリーブオイル、コーンクリーム缶、豆乳、コンソメ顆粒、カレー粉
    【ほたてとほうれん草のカレー】隠し味でもっとぐっと美味しく

    7.【ほたてとほうれん草のカレー】隠し味でもっとぐっと美味しく

    調理時間30(下準備時間除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存3週間

    このレシピを書いたArtist

    【シーフードカレーをもっと簡単にぐっと美味しく】 カレーに溶け込んだほたての濃いうま味と、ほうれん草の組み合わせが美味しいシーフードカレー。ほんの少しのひと手間と仕上げの隠し味を加えたら、もっと美味しく仕上がります。 新鮮なうちに急速冷凍され、甘みとうま味がぎゅっと詰まったオホーツク産ほたてを使用。生臭みがないのできっと虜になります。ぜひ作ってみてください♪ ※ピザ用チーズ(分量外)をトッピングしています。お好みでとうぞ。 #シーフードカレー #ほたてカレー #ほたてバター

    材料

    きゅういちほたて貝柱、玉ねぎ、ほうれん草(塩ゆでしたもの)、バター、本みりん、水、カレールウ、オイスターソース、あたたかいご飯
    鶏肉とほうれん草のアーモンドミルクカレー

    8.鶏肉とほうれん草のアーモンドミルクカレー

    調理時間20

    このレシピを書いたArtist

    ビタミンEも豊富アンチエイジングでも注目されているアーモンドミルク。同じ植物性ミルクでも豆乳と異なり加熱しても分離しないので煮込み料理にもおすすめです。

    材料

    鶏もも肉、ほうれん草、玉ねぎ、しめじ、赤パプリカ、にんにく・しょうが(すりおろし)、ココナッツオイル(なければオリーブオイル)、カレー粉、小麦粉、アーモンドミルク(無糖)、ナンプラー、塩、雑穀ごはん
    ほうれん草のスパイスカレー

    9.ほうれん草のスパイスカレー

    調理時間40

    このレシピを書いたArtist

    ほうれん草のカレーをカレー粉ではなくスパイスで作ってみました。

    材料

    鶏もも肉、玉ねぎ、生姜、にんにく、ししとう、ほうれん草、トマトの水煮、サラダ油、水、生クリーム、カルダモン、クローブ、シナモン、ローリエ、ブラックペパー、ターメリック、コリアンダーパウダー、クミンパウダー、チリペパー、塩、ガラムマサラ
    ヘルシー♡豆腐とほうれん草のキーマカレー【お肉なし!】

    10.ヘルシー♡豆腐とほうれん草のキーマカレー【お肉なし!】

    調理時間15(豆腐の水切りの時間は除く。)

    このレシピを書いたArtist

    お肉なし! 豆腐で作るヘルシーキーマカレー♡ 隠し味の味噌がポイント! コクがプラスされ、 お肉なしでも美味しいカレーができあがります。 ほうれん草入りで栄養もたっぷり。 ヘルシーだけど満足感ばっちりです◎

    材料

    木綿豆腐、ほうれん草、たまねぎ、にんにく、しょうが、カットトマト缶、カレー粉、味噌、顆粒コンソメ、塩、オリーブオイル、ごはん

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