「豆苗×ナムル」30選｜パパッと完成！
投稿日2024/06/28
更新日2024/06/28
「豆苗レシピ」30選｜アレンジいろいろ！お財布にも優しい
目次
1.さっぱりおいしい♡『トマトと豆苗のやみつきナムル』
調理時間3分
このレシピを書いたArtist
簡単にさっと作れるナムル♡ トマトと豆苗でさっぱり仕上げました！ あと1品に迷った時や暑い日におすすめです(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
tomo&hiro2024/05/06 19:20
お気に入りのレシピで、毎回倍量でつくり、たくさん食べています！ さっぱりしていて、他の料理に合わせやすいのもうれしいポイントです^ ^
- haru*
2025/02/28 19:34
簡単でとても美味しかったです＾＾ 材料もシンプルですぐ出来るので助かります！ またリピしたいと思います。
- こりり
2025/01/31 19:31
豆苗のシャキシャキとした食感が良かったです！ さっぱりとした味付けで美味しかったです☺️ 色合いも綺麗でした✨
2.簡単・節約・ヘルシー♡激旨レンチン豆苗とちくわの塩昆布ナムル
調理時間3分(冷蔵庫で冷やす時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
簡単でほんと美味しいです♪ 豆苗とちくわは一年中安いからいいですよね♡ ヘルシーなので、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（8件）
ふうか2025/10/13 13:31
安く購入できる豆苗とちくわの組み合わせ♥ レンジで作れてあっという間に出来てヘルシーな美味しさ✨ これはたまらないです😆 ともきーたさんいつもありがとうございます♥️
ビート2025/03/14 11:21
大きめの耐熱ボウルが無かったので普通のボウルで混ぜた後に耐熱容器に2回に分けて入れてレンチンしました、 美味しかったです
MYHR2025/03/10 13:25
ちくわが無かったので代わりにカニカマで作りました。 豆苗独特の青くささも減ったおかげか、子供もたくさん食べてくれました。
3.【動画あり】保存版の無限おつまみ！もやしとチキンの無限ナムル
調理時間10分(粗熱を取る時間を除く)
このレシピを書いたArtist
★YouTube・料理動画は月・水・金曜日更新★ https://bit.ly/3jc5x5b サラダチキンともやしを使った無限ナムルです。 ヘルシーつまみなので家飲みにぜひ！ 詳しい工程・ポイントは動画でご紹介していますので合わせてご覧ください！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- Chiho mama
2021/10/03 19:11
豆苗を使わず、かいわれで作りました。きゅうりの千切りも加えてあとはレシピ通りに作りましたが、とても簡単に美味しく食べれました。しらすがあったので少し加えてみようか迷いましたが今回はやめました。モヤシとサラダチキン2品を使う簡単料理、もっと教えて頂きたいと思います。
4.【材料2つ】5分de完成♡虜になる♡豆苗と人参のナムル♡
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【材料2つ】で作れる簡単レシピ♡ 今回は私お得意のナムルを豆苗+人参で作りました♡ いつもナムルを作る時はレンチんで作りなるべく火を使わないようにしていますが豆苗はレンチんだと青臭さが残るみたいで💦 ゆでて使っています♡ ゆでる事でより食べやすく味も染みやすくなっています♡ 簡単手軽なのはもちろん♡ 味も虜になる事間違いなし！（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- 668782
2022/09/14 13:28
簡単で美味しかったです。 日持ちはしますか？ - 365438
2020/08/23 19:31
簡単で彩りも綺麗で美味しかったです。
5.【レンジで簡単！】もやしと豆苗のチキンナムル
調理時間5分(加熱、冷却時間は除く)
このレシピを書いたArtist
もやしと豆苗に蒸し鶏を加えて、ボリューム満点◎ ごま油とにんにくの香りが食欲をそそる一品です♪
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
M＊P2025/06/08 05:59
作り置きに♪作ってました🙂 レンチン蒸し鶏を活用しました。 しっとり蒸し鶏ともやしと豆苗のシャキ食感がとても美味しいナムルです😋👌 娘はお弁当にも入れてました🍱✨レンチンで作れる高コスパレシピ助かります😌🍀また作ります💫ハットリミドリさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
7.豆苗と人参のレンチンナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
栄養満点の豆苗を使って レンジですぐ完成するナムルを作りました＾＾ とにかく簡単に完成し、ごま油の風味でお箸が進む副菜に🥢✨ 人参を入れて彩をプラスしました＾＾ 作り置きもできるので、 あと一品簡単に副菜が欲しいとき ぜひお試し頂けると嬉しいです😊✨
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
AYANO.•*¨*•.☆2023/09/25 13:08
お弁当の１品に🥡💕 レンチンで作れるレシピは忙しい朝にとっても助かります😭♡ 彩り良く作れお味も美味しかったです♪ 簡単美味しいレシピをありがとうございます🌈
coccii2023/06/12 09:26
美味しくできました！ 人参が細かく切れなかったので次はもう少し細かくできるように頑張りたいです❤️🔥✊🏻
- そうたん
2023/01/25 18:04
簡単で美味しい！
8.【常備菜】豆苗の塩昆布ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
あっという間に出来る常備菜。 レンジでチンして、塩昆布とごま油で和えるだけなのに、あと引く美味しさ！ ビタミン・食物繊維もたっぷりで、あと一品で栄養バランスの取れるレシピです。 常備菜にも。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
にゃんこさん🐱2025/03/30 18:40
切ってレンチン、ぱぱっと混ぜるだけで美味しくできました！シャキシャキ食べ応えあるナムルになりました🎵
はっぴぃ2023/02/16 20:12
葉物が高い時期には、いつでもお手頃価格で買える豆苗のレシピが嬉しいです。 レンチンのあとは混ぜるだけの簡単さも助かりました。 緑・赤・白の色合いも綺麗✨ 塩昆布とごま油が良いお味を出してくれて、美味しかったです。
9.豆苗ともやしのサッパリ♡おかずナムル【#作り置き＃お弁当】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豚肉・豆苗・もやしを使った、お財布に優しいおかずナムル♪ お鍋でサッと茹でたら、あとは和えるだけなので、とーっても簡単！ シャキシャキ食感と レモンの酸味があと引く美味しさですよ♪ ちなみに、こちら1０分以内にできる上、明日のお弁当や夕飯にも回せるスグレモノです！
材料
10.もやしと豆苗のツナレモンナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしの茹で時間は10秒！豆苗はもやしを茹でたお湯をかけるだけ！！シャキシャキにちょうど良く火が入ります♪ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に
材料
11.シャキシャキもやしと豆苗の塩昆布ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
もやしの茹で時間は10秒！豆苗はもやしを茹でたお湯をかけるだけ！！ シャキシャキにちょうど良く火が入ります^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆昆布...便秘に、浮腫みに、ガン予防に、高血圧に ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
あーちゃん·͜· ♡2024/08/04 09:21
家にあるものだけで作れたので 良かったです😋 塩昆布もあったけど サッパリ感出すために梅塩昆布を使いました❣️ 出来たても勿論美味しいけど 冷蔵庫で冷やしたのも美味しかったです✨ 松山様 簡単レシピ ありがとうございました💜💜
12.豆もやしと豆苗のやみつきナムル【レンジで簡単☆包丁不要】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
びっくりするくらい簡単なのに、お箸が止まらないナムルの完成！ フライパン、包丁等一切不要！レンジで簡単にできるナムルです。 ゴマ油と牛肉だしの旨味、ニンニクの香りが相性抜群で、一度食べるとお箸が止まらないでしょう！ 副菜の一品としても使えるし、ビビンバ等の丼の脇役としても活躍できます♪ 是非一度お試しください。
材料
13.5分で完成！めちゃ旨＊ピーマンと豆苗のやみつき塩昆布ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ピーマンと豆苗で簡単に出来る爽やかナムル♪ ピーマンをレンジで1分でチンしたらビニール袋に豆苗と調味料と一緒に入れて混ぜるだけ！ 5分で完成！ 本当にあっという間に出来るのに、これがめちゃ旨！食べるとお箸が止まらない！やみつきになる美味しさです♡ バタバタで帰って来てもサッと出来る節約お助け1品。 ピーマン美味しく召し上がれ！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ひろ
2019/08/01 09:57
あっという間にできて、とても美味しく、旦那からはまた作ってと言われました！ 栄養も豊富な豆苗、たくさん食べれますね。 
ゆかり2019/05/12 17:21
とっても簡単で美味しかったです(*Ü*)
14.【レンジで簡単！コクうま！】ツナと豆苗のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【レンジで2分❣️調味料全部小さじ1】 彩り鮮やかな副菜。 電子レンジで2分加熱するだけなので、火を使わず超お手軽です☺️ 野菜のシャキシャキと、ツナのコクがとても美味しく、お箸が進みます🥢 ツナ缶はカニカマやハムに変えてもOK👌 おつまみとして食べる場合は、にんにくの量を多くしても美味しいです。 いつでも安く売っている豆苗を使うから、 とても経済的でお財布に優しいです。 ぜひお試しください🌱
材料
15.【主材料２つ！】豆苗とサラダチキンのナムル仕立て
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
タンパク質と野菜が同時に摂れて、チャチャッとできる栄養満点の一品です。シンプルですが格別のおいしさ♪作り置きにも向いています。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- MYHR
2025/05/15 17:43
子どもが豆苗の青臭さが苦手なので、豆苗と調味料を混ぜ合わせてレンチンしてから作りました。 炒めるよりも軽く食べられました。
16.低糖質＆低カロリー◎ささみと豆苗のシャンタンごま和えナムル風
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
低糖質＆低カロリーで高栄養の、ヘルシー食材コンビ☆ お弁当やおつまみ、作り置きにも便利です◎ 高タンパク、低糖質で低カロリーと、ヘルシーなササミは普段の食卓に積極的に登場させたい食材。 緑黄色野菜と大豆の栄養素を合わせ持つ豆苗と和えて、ビタミン補給もバッチリです◎
材料
17.お手軽・簡単♩豆苗とちくわのナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
豆苗とちくわで手軽に作れる、やみつき感のあるナムルです。 豆苗は熱湯をさっと回しかけることで、シャキシャキ感を残しながら、青くささやえぐみをやわらげて食べやすく。 塩麹のまろやかな旨みや甘みが加わることで、シンプルな味付けでもぐっと奥行きのある味わいに仕上がります♩ ちくわの旨みやごま油の香りもよく合い、あともう一品ほしい時にもぴったり。 手軽なのに、ついつい箸が伸びるひと皿ですよ✨
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
みわ2025/09/03 22:09
何かすぐできる副菜を、と思い作ってみました♪ 本当に簡単で、豆苗のシャキシャキがとても美味しかったです😊ちくわの相棒はきゅうりだと思ってましたが豆苗も合いますね🫶🏻 また作ります❣️ ここえみさん、いつも美味しいレシピありがとうございます♡
- 918177
2024/11/18 22:18
ありがとう😊
18.ひと鍋完結！豆もやしと豆苗と春雨とカニカマのナムル風サラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
豆苗をキッチンバサミで切れば包丁不要！ 調味料は一律大さじ1で簡単！ 豆もやしと春雨は時間差で一緒に茹で、豆苗の入ったザルにあげてから和えるだけです^ ^ 豆苗はお湯と予熱でちょうど良く火が入り、春雨は水っぽくならず、調味料を吸って美味しく仕上がります^ ^ 薬膳効果 ☆豆もやし...二日酔いに、浮腫みに、胃もたれに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- yukie
2021/09/01 04:00
彩が抜群ですね。たっぷりの大豆もやしが美味しいです。豆苗はお財布にも優しく、最近活用しています。カニカマ多めでごちそうサラダになりました。
19.ポリ袋で簡単！＊キャベツと豆苗のナムルサラダ＊
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
ポリ袋で簡単！洗い物も減ります♪ シャキシャキッと野菜がモリモリ食べられちゃいますよ^ ^ 薬膳効果 ☆キャベツ...食欲増進、胃もたれに、胸のつかえに、胃痛に、虚弱体質に、疲れやすい人に、消化器系の潰瘍予防に ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
材料
20.あと1品お助けメニュー☆【豆苗とにんじんのナムル】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
◆レンチン調理、5分でできちゃうのであと1品って時のお助けメニューです♪ ◆しかも、お子さんから大人まで好まれるナムル♡ ◆作り置きやお弁当にも大活躍です♪ ※動画では、14:11〜ご覧になれます！ ●作り置きも可能 冷蔵 : 4日 冷凍 : NG→食感が変わるため
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
かおちゃん2025/08/08 23:48
さっと簡単に出来、味付けも抜群で美味しかったです💯
21.箸が止まらない！もやしと豆苗の韓国風ナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
低コストでアレンジの効く野菜 「豆苗」と「もやし」 今回は、レンジでさっと加熱して 韓国風のナムルにしてみました～♪ 簡単なのに、めちゃくちゃ美味しい♪ 豆苗は加熱することで青臭さが少なくなるので 青臭さが苦手な方でも美味しく食べていただけると思います！ 和洋中、関係なく合う副菜なので よかったらお試しくださいね♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- M＊P
2025/08/26 09:00
作り置きに♪作りました🙂 低コストなもやしと豆苗コンビに、韓国海苔が合いとても美味しいナムルです☆😋👌 娘も好きな味〜とお弁当にも入れてました☺️🍱また作ります🎶💫みやさん🍀いつも美味しいレシピありがとうございます✨
- おすず
2023/10/14 13:43
目分量で味付けしましたが、海苔とごま油の風味がおいしくさを引き立たせます！
22.時短作り置き ビタミン豊富で美肌に！豆苗と油揚げの炒めナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
さっと炒めるだけで出来る、栄養豊富で低カロリーな作り置きレシピ。油揚げの旨みとコクを少し加えるだけで、豆苗がぐっと食べやすくなります。豆苗とにんじんで、お肌を健康に保つβカロテンが豊富です。
材料
23.【レンジで簡単】豆苗とにんじんのナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
主材料は豆苗とにんじんだけ。電子レンジで簡単調理。作りおきしてお弁当の彩りにも便利。
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
REI2018/03/24 10:25
とても簡単で美味しかったです(๑˃̵ᴗ˂̵)塩の代わりに塩麹を使ったのですが、まろやかでかすかに甘みが出てモリモリ食べられました😆
24.ポリ袋で簡単に！＊わかめと豆苗のナムル＊包丁まな板使いません
調理時間5分(わかめの戻し時間は除く。)
このレシピを書いたArtist
ポリ袋で簡単に！ キッチンバサミを使って、包丁、まな板使いません！ 洗い物が減ります^ ^ ポリ袋ならしっかり揉み込めるので、手で和えなくてもしっかり味が馴染みます^ ^ 薬膳効果 ☆わかめ…体の熱を冷ます、腫れ物を解消、甲状腺のトラブルに、浮腫みに ☆豆苗...疲れ目に、感染症予防に、高血圧予防に、消化不良に、浮腫みに、疲労回復に、美肌効果 ☆ごま...体の余分な熱をとる、皮膚の乾燥に、便秘に
材料
25.茹でるだけ！豆苗とほうれん草の韓国のりナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
たっぷりの豆苗とほうれん草をペロッと食べられるシンプルな味付けのナムル♪ にんにくは入れず、醤油や韓国のりでコクや香ばしさをプラスしました。 豆苗とほうれん草の歯応えの違いが感じられ、飽きのこない一品です。 一緒に茹でるだけなのですっごく簡単にできますよ！ 【薬膳効果】 豆苗は利尿作用が高く、気力を補います。むくんでいる日におすすめです。 ほうれん草は 血を補い、エネルギーを補充し、腸を潤して便通をよくします。また、ビタミンやβカロテンが豊富で風邪予防に有効です。
材料
26.♡豆苗のナムル♡でアンチエイジング！
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
抗酸化作用や、老化を防ぐ働きのあるビタミンCやビタミンE、また肌荒れや代謝を良くしてくれるβカロチンや不溶性食物繊維や葉酸、ビタミンK、ビタミンB群が豊富な優秀食材！豆苗のナムルです♡ おつまみやごはんに、ID280995のビビンバにも♡ 薬膳効果 ◯豆苗...浮腫みに、疲労回復に、食欲不振に ◯ごま...皮膚の乾燥に、便秘解消に ◯ごま油...便秘解消に、皮膚の乾燥に、食べ過ぎの腹痛に
材料
28.【レンジで簡単副菜!!】豆苗とトマトの白だしナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今回は白だしでできる簡単ナムルです。 白だしを使うことで使う調味料を少なくでき、簡単に1品作ることができますよ!!
材料
29.和えるだけ！わかめと豆苗のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
わかめと豆苗、玉ねぎをごま油と醤油などで和えるだけの簡単レシピです。火も使わず、とても簡単ですが、豆苗の食感やわかめの風味が食欲をそそる一品です。おつまみや副菜としておすすめです。
材料
30.【レンジで簡単♪もやしと豆苗のナムル】
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジでチンするだけでささっと作れる「もやしと豆苗のナムル」。シャキシャキ食感のナムルはさっぱりとしていてとってもおいしいですよ。 豆苗には骨の形成を助けるビタミンKや老化防止に役立つビタミンAやCのほか、妊娠中や授乳中は特に意識して摂りたい葉酸などが含まれています。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- M＊P
2025/02/04 08:28
昨夜の副菜に♫作りました🙂 レンジで簡単に作れる高コスパレシピ⭐ シャキシャキでさっぱりとしてとても美味しいです😋🥢👌ナムル好きな娘からも大好評でリピート頼まれました〜😊💫 ゆり子さん、いつも美味しいレシピをありがとうございます😌🍀
あや2026/06/27 10:51
豆苗もやしでコスパいいし、しょうゆごま油にんにくでとっても簡単😊 おいしいです😋
![[レンジで簡単♪人参ともやしのツナ入りナムル]腸活に◎](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/9d/9dd79199d39082522a70493f0cbddce6.jpg?impolicy=crop&w=220&h=220)
