「ほうれん草×にんじんのナムル」30選｜野菜不足のときにも
投稿日2024/07/07
更新日2024/07/07
「ナムル」レシピ30選｜さまざまな野菜を活用
1.【ほうれん草と人参ともやしの3色ナムル】レンジで簡単☆
調理時間5分
カロリー（1人分）105Kcal
総費用目安-
冷蔵保存-
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
レンジで一気に作れるのでとっても楽です♡いつもビビンバ用のナムルとして作っているレシピです♪もちろん副菜としても召し上がって頂けます(^^)/
材料
作ってみた！
レビュー（94件）
にこ2024/09/25 23:28
美味しかったです‼️ お弁当のおかずにもピッタリなお味で、 明日のお弁当が楽しみです^_^
corichucoon2026/02/28 18:26
火を使わず簡単なのに、しっかりナムル☺️ 素敵なレシピありがとうございます🙇
KUMIKO2025/05/04 14:20
ほうれん草が安くなっていたので作って見ました。 色どりが良く栄養満点です。 味もしっかりしていてとても美味しいです😍 レンチンで作れるのが嬉しいです。
2.万能ナムルだれ・野菜のナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
万能ナムルだれを作って、にんじん、ほうれん草、もやしなどお好きな野菜に和えるだけ! にんじんは20秒湯通ししたものでどうぞ! にんじんが驚くほどよくいただけます。
材料
作ってみた！
レビュー（16件）
しぃ2024/07/30 12:12
家族皆が食べれるレシピ助かります🍀 皆、にんにく大好きなので足しました めちゃくちゃ万能ですね☺️⸝⸝ 私は🍺のつまみに…最高!!🙌🏻︎💕 写真の倍量、、以上作っておりますꉂ🤣𐤔 子供たちには、薄牛を焼き、細たくあんとおネギ、韓国海苔。おんたま。で丼に… パパにはそこに辛味とチーズのせ炙り丼 私は…ちびっとのサムギョプサル… キムチ、こちらを山盛り!!手巻きくさ!! ひたすら🍺🍻🥂🍷🥃🍾⊂( ᴖ ̫ᴖ )⊃ ひたすら🥃( '-' 🥃 )ｻｹ
mi-ko2024/12/23 16:31
万能ナムルだれが便利で美味しいのでリピしています♪
- こはるそう
2024/01/13 17:03
ナムルだれが、簡単で美味しかったです。 もやし、人参、ほうれん草の他、切り干し大根でも作りました。 これで今日はビビンバにします！
3.やみつき【野菜の３色ナムル】レンジで簡単！
調理時間10分
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子供ももりもり食べてくれる我が家の定番、やみつきナムルです。レンジで野菜を一度に加熱して調味料で和えるだけ。難しいことは一切なしです。忙しい時にもかなり活躍しますよ！簡単においしくて出来て、野菜もたくさんとれるのでおすすめです♪
材料
作ってみた！
レビュー（15件）
ふうか2026/04/22 10:40
野菜がたくさん食べれて彩りも良くてなんといってもレンチンして混ぜれば出来上がり！ あと一品に大助かり〜 体にも優しくて美味しかったです😊 ヒサエさん素敵なレシピをありがとうございました☺️
ミルク2025/03/01 18:49
2025.02.27 簡単で美味しかったです😋✨ 野菜がたくさん食べられる、嬉しいレシピ🎉
ともも2025/05/25 11:11
もう1品に😊 簡単でおいしくできました♡
4.『切り干し大根の和風ナムル』
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
切り干し大根で和風ナムル♪ 熱湯を使って戻し時間の時短！ついでに野菜も軽く茹でます(^^)/ 栄養価も高く食感もよい副菜です♡
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
るるる♪2025/10/28 06:21
切り干し大根のナムル🌿 乾物類が好きなのでほうれん草もあったので作ってみました😊🙌 シンプルな味付けが素材の風味を引き立てて🎶 すりゴマの風味が良く美味しく食べました🍀✨ 味の濃いおかずの時は、シンプルな味付けが合いますね💕 りなてぃさん🍀 美味しいそうで素敵なレシピ投稿ありがとうございます💕🌈
coccii2023/12/17 15:16
すりごまと砂糖の甘みがあって、ナムルというよりごま和えという感じでした。 栄養が簡単に取れるのでリピートしたいです。
はっぴぃ2023/04/12 20:33
数種類の野菜を使っているので、彩りがとても綺麗で、栄養も抜群だと思いました。 ごま和えのように優しいナムルで美味しかったです。 切り干し大根の新しい食べ方が知れて嬉しいです。
5.レンジで作る【本格3色ナムル】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
おうちで作る、お店に負けない本格的な味のナムル！ ごま油とほんのり香るにんにくが食欲をそそります！ 焼肉、ビビンパ、キムパ、おつまみにも♪ お子様もモリモリ野菜を食べてくれますよ！ 合わせて簡単チョレギサラダ(食材2つ)もどうぞ。 https://oceans-nadia.com/user/391539/recipe/433165
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
あすこ2023/05/01 16:31
ビビンバに乗せる美味しいナムルを探していました。 3つとも同じ味つけなのに少し違って感じる☺️ 美味しかったです。
- ゆうちゃんまま
2023/02/12 19:47
(×3)ってなんですか？
6.パパッと5分であと1品！【ほうれん草ともやしのツナナムル】
調理時間5分
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ほうれん草と人参で 彩りも綺麗な簡単副菜です🥢✨ レンジで簡単にお作り いただけるのであと1品欲しい 時にぴったりです(^^)👍🏻 ̖́- ほうれん草は小松菜でも 代用可能です♪♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- Sayuri Saga
2023/08/16 19:22
すっごく美味しくて止まりませんでした。 リピ決定です。 - E T
2022/11/26 08:28
旦那様がこれ美味しい！といってくれました。今度は多めに作って作り置きしたいと思います！
7.【ほうれん草と人参のたくあんナムル】キンパ風♪パリパリ食感◎
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
【ごま油香る♪パリパリ食感が美味しいキンパ風ナムル🥬🇰🇷✨】 いつものほうれん草のナムルに たくあんを加えてキンパ風に 仕上げました(^o^)👌 パリパリ、ポリポリと 食感が楽しいナムルです◎ レンジで簡単にできるのも 嬉しいですよ♪ おつまみにもぴったりな1品です🍶✨
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
さら2025/02/10 20:57
ナムルにたくあんを入れるのはびっくりだったけど、めっちゃ美味しかったです！🫢✨️ 彩りも良くてオススメです👍🏻- 349549
2022/07/30 15:29
彩りもきれいでおいしいです。
하루2024/02/15 12:41
1人で全部食べちゃいました。簡単で美味しかったです。 ほうれん草は茹でました。
8.【ほうれん草と大根のパリパリナムル】パパッと1品！簡単副菜♡
調理時間5分(置く時間除く)
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ほうれん草のナムルに大根を加えて パリパリ食感をプラスしたナムルです♪ ほうれん草はレンチンでお手軽♪ 彩りも栄養面もばっちりです︎👍🏻 ̖́- さっぱりといただけるので 温かいメイン料理に合わせても◎ お弁当や作り置きにも◎ 大根のパリッとした食感が 美味しいのでぜひお試しください(^^)
材料
作ってみた！
レビュー（3件）- でぃみママ
2026/01/20 20:46
もりもり野菜が食べられて簡単で美味しい！ ほうれん草がなくて小松菜で作りましたが問題なしでした！
- 998548
2023/12/01 18:52
簡単でめちゃうま!!野菜はスライサーで葉物はチン。最高な一品です!!
- みー助
2024/04/01 17:28
人参なしほうれん草130g位に大根も気持ち増やして作りました！ さっぱりポリポリ美味しかったです(｡•̀ᴗ-)✧生大根大好きなのでまた作ります☆
10.【ほうれん草ともやしと竹輪のうま塩ナムル】レンジで一発！
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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野菜の加熱はレンジで一発！ 手軽にできて、うまみたっぷり、野菜たっぷりのナムルです。 作り置きもしておくと、副菜に、お弁当にと大活躍な、節約副菜です♪
材料
作ってみた！
レビュー（5件）
よっこ2025/02/26 01:38
何度も作ってますが投稿は久しぶりです🎵 大好きなレンチンで旦那のお気に入りのナムルです✨ 今日も美味しく頂きました😆⤴💓 マキさん、美味しいレシピ有り難う御座います🍀
- よっこ
2024/03/18 20:40
旦那のリクエストで作りました🎵 ナムルにすると野菜を食べてくれるので嬉しいです✨美味しいレシピ有り難う御座います🍀
あき♡2024/06/18 01:30
人参を、切らしてたので、省きましたが美味しかったです！お酢のおかげか？さっぱりと食べやすかったです♡レンジだけで、手軽ですし、また、リピートさせて頂きます♪
11.レンジで簡単♪彩り3色ナムル
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
彩りがいいのでとっても食欲が出る3色ナムルです。 レンジでサッとできるのでとってもお手軽。 お弁当や作り置きにもとっても便利ですよ♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
さやか2021/04/02 20:29
簡単で美味しかったです！またリピします💓
りょん2021/03/25 10:13
ほうれん草だけ気になって先に少しレンチンして水にさらしたのですがやっぱり必要なかったかも？お味も塩加減がちょうど良く、とーっても美味しかったです😊定番になりそう♪
12.【ほうれん草とツナのごまナムル】簡単レンジ4分/作り置き
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安300円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
【あと一品に困ったら】 とろんとしたほうれん草に、 調味料のコクとうま味が絡んでしみじみ美味しい、 基本で定番の味です。 ＃ほうれん草のごま和え ＃小鉢 ＃栄養 ＃ヘルシー ＃彩り ＃火を使わない ＃初心者むけ
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
992024/05/14 21:44
ほうれん草が食べたくなって見つけたレシピです♪♪ とっても美味しかったです＼(^o^)／
猫2025/02/14 19:09
ゴボウも追加。美味しかったです！
13.栄養満点！パパッと10分副菜♪ちくわ入りほうれん草のナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
栄養満点！ほうれん草と人参のナムルに ちくわを加えてたんぱく質もプラス♪ こうすると葉物野菜が苦手なお子さまでもパクパク 美味しく食べられます🙈✨ 調理方法は火を使わずに全てレンジでok！ 時短でつくりたい日にもおすすめの副菜です◎
材料
14.【5分de簡単】抱えて食べたい♪ほうれん草と人参の海苔ナムル
調理時間5分
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元々は韓国海苔を消費したくて考えたレシピなんですが作ってみたらめちゃくちゃ美味しくて（笑） レシピにまとめました。 今までナムルに韓国海苔を混ぜ合わせたことはあるんですが今回はシンプルな野菜で作ったナムルだからか旨味が凄いです。 抱えて食べたくなりますよーっ（笑）
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
ここあ2024/12/23 17:24
おいしかったです！
- 四角いあたま
2021/07/17 18:23
ほうれん草の代わりに小松菜でも大丈夫ですか？
15.給食のほうれん草ナムル
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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保育園給食、ほうれん草のナムル。 定番だからこそ、丁寧においしく作っていきます。 3つの食材で栄養も彩りもボリュームも満点！
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- ふうか
2025/05/09 22:28
ほうれん草、もやし、にんじんと色鮮やかで見た目もよくて食べたら美味しい〜☺️ ボリューム満点で最高！ 藤原朋未さん素敵なレシピをありがとうございました😊
あやきょ2024/02/15 16:49
葉物はチーズでごまかさないと食べない子供が食べてくれましたー！すごいレシピ！何度かリピしてます。大人も一緒でいいし、卵焼きに入れたりもできるので食べてくれる野菜レシピが増えてうれしいです。個人的には作った翌日のが味がしみていて大人おいしいなぁと思います。
16.【切り干し大根とほうれん草とにんじんナムル】味見でなくなる♡
調理時間10分(戻す時間除く)
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久々の副菜の大ヒット♡これはハマる！！！ 特に女性が好きそうな味です😊 気づいたらもはや、味見でなくなるかも・・！ 切り干し大根のコリコリ食感と、ほうれん草、にんじんの食感が最強に合ってたまらない〜〜！ ボウルごとかかえて食べたくなる！そんなナムルです♡ もやしと違って水っぽさも気にならないので、作り置きをしてもバッチリです♪
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- Marley
2023/04/24 10:26
とてもおいしくて、本当に味見が止まらなくなりました！ おいしく野菜が摂れて、作り置きもできるので、これからもたくさん作りたいと思います。ステキなレシピをありがとうございました！ 
あずき2023/02/14 16:22
これはすごく美味しいです！！！モリモリ食べてしまいます…。作り置きしても味がボケないので、すごく助かります。リピ決定です！
17.ゴマがポイント！ほうれん草たっぷりナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
ゴマがたっぷり入っているので、ごまの香りが口いっぱいに広がります♡ 栄養満点でだいたいどんなお料理にも合うので作り置きすると便利な1品です☺️
材料
作ってみた！
レビュー（1件）- もちんぬ
2024/01/16 23:47
ツナも入って食べ応えのある一品！ 定番副菜としてまたリピートしたいと思います☺️
18.【ささみのピリ辛旨ナムル】レンチンで完成♪おつまみにも◎
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
食材を全てボウルに加えて同時にレンチン♪ ささみ入りで食べ応えも出て、 あと１品という時に嬉しい副菜です😍 ラー油でピリっと仕上げ、お酒のおつまみ としてもおすすめです🍻✨ 是非作ってみてください！
材料
19.ほうれん草と人参のおかかナムル【作り置き】
調理時間5分
このレシピを書いたArtist
それぞれの素材の味を楽しめ、 かつお節のうま味と風味が感じられる、 おかかナムル。 お弁当のおかずにもオススメです。
材料
20.味良し◎彩り良し◎栄養満点4色ナムル【お弁当おかず】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
一つの鍋で完結する簡単副菜。 お弁当や夜ご飯のあと一品に＾＾ ほうれん草は小松菜、ニラ、豆苗など冷蔵庫にあるもので ダシダは中華スープの素で代用可能です。
材料
21.栄養満点♡たんぱく質重視♡抱えて食べたい♡ほうれん草ナムル♡
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今回はたんぱく質を中心に色々な栄養が摂れるナムルを作りました♡ 中には旨味のある食材もあるので 量の割りには薄味に仕上げてあります♡ それぞれの素材の旨味が活かされたナムルになりました♡
材料
作ってみた！
レビュー（2件）- mi-ko
2024/10/29 04:43
美味しかったです♡栄養満点で子供に嬉しいレシピです♪
y2025/05/05 18:29
めちゃくちゃ美味しい🥰 これ大好き！ また絶対リピします！
22.ヘルシー！レンチン！主菜になる♡ささみと野菜の彩りごまナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
栄養もたっぷりでヘルシーなダイエットレシピ♡ ナムル液もめっちゃ美味しくて、モリモリ食べられます♡
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
ひまわり2024/03/17 19:59
彩りも良く、栄養もあってもりもりパクパクお箸が進みます。凄く美味しかったです。
23.『ほうれん草とにんじんの旨だれおかかナムル』作り置きにも◎
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安-
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
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茹でたほうれん草とにんじん、卵を彩りにプラスしたナムルレシピです🥬🥕✨ 鶏がらスープの素やかつお節の旨みがやみつきな美味しさに♫ 麻婆豆腐や餃子など、中華献立にもぴったりな副菜😉 お弁当の隙間埋めや彩りにもおすすめです！ #作り置き #お弁当
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
YIWEN2023/06/26 23:57
簡単に作れる副菜！彩りが綺麗で味も美味しかったです。
- ジャスミン
2023/05/08 12:53
こんにちは！ 副菜にちょうどいいですねー。 夜は麻婆豆腐がメインの副菜に、翌朝はおにぎりとの小鉢で大活躍！ お味も優しいし、食材もバランスも良いので頻繁に作り置きしておきたいです♪
24.茹でて調味料と合わせるだけ♪簡単ナムル
調理時間10分(余熱を冷ます時間は除く)
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おつまみとしても◎、キムチと一緒にご飯に乗せても美味しく召し上がれます。 調理後、冷蔵庫に入れておくと味が染み込んでさらに美味しくなります♪ 大さじ1＝小さじ3 ですので、ごま油も小さじで加えましょう！(洗い物は少しでも減らしたい派です)
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
こざかな2024/05/15 15:54
お手軽でした！
25.【5分de完成】野菜たっぷり♪具沢山な炒めナムル♪
調理時間5分
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今回はお弁当用に汁気が出ないように 炒めてナムルを作りました。 ほうれん草とにんじんさえあれば 後は冷蔵庫にあるもので作れちゃう簡単レシピです。 冷蔵庫整理など中途半端な野菜がある時などおすすめです。 味付けは普段作るナムルとほぼ同じなので失敗することもありません。 沢山作って置くとあと一品足りない時などなど便利！
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
なるみ2023/11/04 10:51
おいしかった
26.【さっと一品】人参とほうれん草のナムル
調理時間10分
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冷蔵庫に余っている野菜があったら、よく作る野菜のナムル。今回は人参とほうれん草の組み合わせです。彩りも良いので、食欲が増します♪
材料
27.ほうれん草と人参の胡麻和え風ナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
今回は、ほうれん草と人参を使って胡麻和え風のナムル♪ 作り置きも出来るので あと一品というときにも便利な一品！ ご飯にのせてもナムル風の丼になるし キンパの具にもピッタリ！！ お弁当の彩にも役立つ一品です。
材料
28.キンパ風♪ほうれん草のナムル【レンジで簡単♪旨辛副菜】
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安200円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
キムチやツナ缶、たくあんを入れた キンパ風のほうれん草ナムル♪ 旨みのある材料を使用しているので 味付けは醤油のみ(*^-^*) 切ったらレンジで加熱して 和えるだけなのでとっても簡単です。
材料
29.【冷凍おかず】レンジで簡単！ほうれん草の褒められナムル
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
・レンジで簡単に出来るあと1品メニューです。 ・豚ひき肉を入れることで、子供も食べやすくなります。
材料
30.【豆苗とほうれん草のナムル】レンチン調理でおすすめ✨
調理時間5分
カロリー（1人分）-
総費用目安150円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
家計に優しい豆苗を使ったナムルが絶品に仕上がりました🥰 豆苗は1年を通じて安定価格の食材ですよね！！彩りににんじんをプラス👌 ポリ袋であっという間に出来るので楽ちん♡ 作りおきにもおすすめなので急な来客やあと1品欲しい時にお役に立てれば幸いです🙇♀️
