「もやし×厚揚げ」30選｜節約なのに満腹
投稿日2024/07/11
更新日2024/07/11
「厚揚げレシピ」20選｜ボリューム満点
コスパが最高なのに、ボリュームも満点「もやし×厚揚げ」レシピをご紹介します。もっちりした厚揚げにシャキシャキ食感のもやしあんが絡まり、あっさり系にもスタミナ系にもバリエーション豊富にアレンジできます！ ぜひお試しくださいね。
目次
1.スタミナ系節約おかず♡『レバニラ風厚揚げ』調味料オール１☆
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
レバー苦手な人でも食べれるレバニラ風の厚揚げです！ 厚揚げ、ニラ、もやしの節約食材でコスパもとってもよく、 厚揚げでボリュームもしっかりとでます(^^)/ 節約中でもお腹いっぱい食べれるアイデアレシピです♡
材料
作ってみた！
レビュー（13件）
よっこ2024/07/01 19:44
ユーザー友の方々が作られていて美味しそうなので作りました🎵 旦那『レバーじゃないけど、これメッチャ旨い！ご飯🍚もビール🍺もどっちもあう！👌』と大満足で完食しました🤩 また作りたいと思います🥰 美味しいレシピ有り難う御座います🍀
まゆの2024/07/09 18:18
ユーザー友のコスモスさん、よっこさんも作ってみた！掲載の1品✨✨美味しそう🤤と思ったレシピは皆んな、しっかりチェック✅してるよねー💓💓💓💓オイスターソースの旨み爆発💣💥トロミに味が絡んで、とても美味しいです😆👍✨
コスモス2024/06/15 19:09
片栗粉で絡めしっかりと焼いた厚揚げに調味料を… その後にニラともやしを… チャチャと作れる簡単副菜ですね😋💗♥️
2.厚揚げときのこの和風甘酢あんかけ【#水溶き片栗粉不要】
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
買い物前の冷蔵庫お掃除にぴったり♪残り野菜救済のお助けレシピ。 作り方は、とーっても簡単♡フライパンで厚揚げを焼き、きのこや野菜類も入れて一緒に炒めます。あとは、甘酢ダレを加えるだけ。 この甘酢ダレがポイントで、片栗粉をこのタレに一緒に溶かしてしまうんです♪こうすると、ダマになったりしないし、失敗することなく簡単にとろみがつけられますよ〜！
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
ガルル2023/09/12 19:38
あんまり酸っぱいのは苦手なのですが、全然酸っぱくなくてとても美味しかったです🤤 自分が作ったとは思えないくらい美味しい😋 素敵レシピありがとうございます！
9370062023/08/02 04:12
簡単にとろみもついて美味しかったです！ 酢を倍量にしてみました。 もうすぐ2歳になる我が子もぱくぱく食べてくれました。ありがとうございました。- 781434
2023/04/11 18:20
本当に優しい味付けでした🥹
3.節約おかず！もやしと厚揚げのオイスターソース炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
低コストながら、たんぱく質やビタミン豊富で栄養バランスの良い、家計にも身体にも嬉しいおかずです。オイスターソースとニンニクの風味でご飯がすすみます。
材料
4.【厚揚げともやしのとろとろ】簡単旨すぎ！100円以内副菜♡
調理時間10分
カロリー（1人分）-
総費用目安100円
冷蔵保存1日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
厚揚げともやしで作る100円以下の 節約副菜です♡オイスターソースと 鶏がらの旨味たっぷりなあんが最高🤤💓 短い時間でもとろみをつけることで あんがしっかりと絡んでおいしい おかずに仕上がります😋♡ ぜひ作ってみてください(๑ᵔ⤙ᵔ๑)🫰🧡🧡
材料
作ってみた！
レビュー（6件）
よっこ2024/03/19 18:42
盛り付けが雑ですが旦那は旨いと言ってくれました🎵安価で簡単で美味しい😋美味しいレシピ有り難う御座います🍀
たりお2024/04/22 22:27
コスモスさん よっこさん 自分も作りました! 美味しく出来ましたー👍😋
コスモス2024/04/12 18:31
副菜に作ってみました😊 ヘルシーで簡単で、我が家にはとっても合ってると思います😁😋
5.もやしと厚揚げの坦々風炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
丼にするのもおすすめ！坦々風にごまを加えたもやし、厚揚げとひき肉の炒め物です。 シャキっともやしの秘訣は、味付けの順番！ この方法なら、もやしから水が出にくく、美味しさを保ちます♪→お弁当や作り置きにも◎！ お好みで豆板醤なども加えてくださいね。
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
8994032023/11/23 18:39
とても美味しく出来ました♪また作りたいと思います。
はるたろう2023/09/26 14:57
簡単に美味しく出来ました！ ご飯のお供に最高です！！
6.厚揚げの中華風もやしサラダ
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
節約食材のコラボレシピ♪ ヘルシーなのにボリューム感を感じる、ごはんにはもちろん、おつまみにもオススメのおかずです!
材料
作ってみた！
レビュー（1件）
朝6時に起きてます。2020/04/08 12:49
めちゃめちゃ美味しかったです！！！
7.【らくレピ】包丁不要！豚ひきと絹厚揚げともやしのオイぽん炒め
調理時間15分
このレシピを書いたArtist
包丁不要！まな板不要！で洗い物削減^ ^ 絹厚揚げは手でちぎって加える事で味が絡みます♡ もやしは最後に加えてシャキッと仕上げてくださいね^ ^ 薬膳効果 ☆もやし...夏バテや浮腫みに、二日酔いに、口の渇きに、解毒作用 ☆豚肉…滋養強壮に、肌の乾燥に、喉の渇きに、便秘に、ビタミンB1を多く含み、疲労回復、脳神経の働きを正常に保つ ☆絹揚げ(豆腐)…体の余分な熱をとる。目の充血、口の渇きに、浮腫みに
材料
作ってみた！
レビュー（4件）
かおちゃん2023/11/18 20:54
さっと簡単に出来、濃厚なオイスターソースとポン酢の酸味が白いご飯🍚にもぴったり合う味付けで美味しかったです💯
4451772022/01/16 17:46
主人が旨いな、と言いながら完食。ニャリ。レシピに感謝です。
のり2022/01/14 23:05
七味唐辛子をかけて美味しく頂きました。 料理が苦手な私でも作れて喜んでいます。 リピします。レシピ有難うございました。
8.痩せおかず！生姜でポカポカ厚揚げともやしのとろみ炒め
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
とろとろの餡に包まれた厚揚げともやしは絶品！ もやしのシャキシャキ感が程よく残って食べ応えもあります☺️ 低糖質、高タンパクでダイエットおかずにもぴったり！また安い食材で作れるので節約おかずにもオススメですよ✨✨ エネルギー 283kcal タンパク質 19.1g 糖質 6.8g
材料
9.【鮭と厚揚げの野菜あんかけ】ボリューム満点お魚おかず♩
調理時間15分
カロリー（1人分）-
総費用目安500円
冷蔵保存2~3日
冷凍保存-
このレシピを書いたArtist
厚揚げ＆野菜あんでかさましした ボリューム満点のお魚おかずです🐟💕 お魚の日はメインのボリュームが 気になりますがこれなら大丈夫☺️👍 あんかけが寒い季節にぴったりです！ ぜひ作ってみてください\( ˆoˆ )/
材料
作ってみた！
レビュー（2件）
チョロリス2024/03/30 11:20
大変美味しく頂きました🐿️😊 優しい素材の持ち味が出ていて 最高でした❗️🐿️😊 又、作りたいです🐿️🥰🌸💕 リナティさん！いつもありがとうございます🐿️☺️💕- 1055229
2024/02/06 18:48
美味しいし野菜もたくさん取れて気に入りました
10.【12kgやせた管理栄養士考案】ちぎり厚揚げのピリ辛豆乳鍋
調理時間10分
このレシピを書いたArtist
厚揚げはちぎることで、普通に包丁で切るよりも味がしみこみやすくなっています。 鍋が恋しい季節。鍋は体を温めてくれるのでダイエットに最適な料理です。 また、大豆食品には美肌効果を期待できる成分も含まれているので一石二鳥なレシピです。 ▶冷蔵保存：１～２日 ▶代用食品： 豆乳→牛乳 小ネギ→ニラ 厚揚げ→絹豆腐 ニンニク→ショウガ
材料
作ってみた！
レビュー（3件）
お嫁さん👰♀️2024/01/22 18:59
豆乳のまろやかさに、辣油のパンチもありご飯がすすむと喜んでもらえました🎶☺️ 次回は厚揚げではなくお肉で作ってみたいです💓
きよんすけ2023/11/26 18:27
いつも市販の豆乳鍋つゆですが、豆乳があったので作ってみたら、カンタン美味しい！そして、ヘルシー。最高です。
Yuuko2022/10/10 12:46
スープが とっても美味しかったです❣️ 厚揚げたっぷり、ヘルシーで いいですね!!
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