「アボカド×豆腐」30選｜簡単サラダにおつまみも

和洋折衷で食べやすい味付けのデリ風サラダ！ おしゃれなクリスマスカラーなので、クリスマスの一品にも。 豊富なビタミン、ミネラル、イソフラボン、食物繊維など、美容に良い成分がいっぱいで、高カロリーになりがちなパーティーメニューをリセットしてくれる一品です。

４つの食材の組み合わせが相性ぴったり！ しらすの塩気と、海苔の風味がアボカドと豆腐の旨味や甘味を引き立てます。 自家製ドレッシングも、ポン酢とオリーブオイルを混ぜるだけと簡単。

簡単でオサレ！涼やかな洋風冷奴 アボカドと豆腐を生ハムの塩気でシンプルに！ はじけるレモンの香りと にんにくと黒コショウで風味増し＊＊＊ 素材の味が引き立つ♪ 白ワインやスパークリングなどで合わせたいですね～。。。

簡単、ちょっ早でできちゃうので、あと1品にもお勧めです♡ わさびがきいて、おかかの風味もよく、とにかく美味しくて箸が止まりません♡

暑い日にさっぱりとした冷たいものが食べたくて作りました。汗をかいた身体に塩分補給も出来るので暑い日におすすめです(^^) ○豆腐に含まれるタンパク質は、血液中のコレステロールを低下させ、血圧上昇を抑制する効果があります。また、動脈硬化を防ぎ、脳出血・心筋梗塞・狭心症等の予防効果も期待できます。 ○アボカドには冷え性改善や美肌、アンチエイジングに効果的なビタミンE、脂肪の燃焼をサポートするビタミンB2、むくみ解消に効果的なカリウムなどの栄養素だけでなく、肥満や便秘予防に効果のある食物繊維も豊富です。

・お豆腐とアボガドの相性良し◎ ・お豆腐は手でちぎる事で断面が凸凹になり、ドレッシングが絡みやすくなります。 ・胡麻、味噌、豆腐とイソフラボンなど女性に嬉しい効能たっぷりの美容サラダです！ ・アボガドにもハリや潤い、美白につながるビタミンEやCが豊富に含まれます。トマトのリコピンも嬉しい◎

切って乗せるだけで、とってもカンタンなのに、みんなに喜ばれる！ たっぷりの海藻でヘルシーな、アボカドと豆腐のサラダはいかがでしょうか。韓国風のごま油とニンニクの香ばしいドレッシングとの相性も抜群。 アボカドやわかめには、カリウムやビタミンB1、B2などが含まれています。ビタミンB1は、糖質がエネルギーに変わるお手伝いをする働きがあるため、糖質を多く摂取する方にぜひ取り入れて欲しいサラダです。食べ過ぎで体が重い…という時におすすめのリセットサラダです。 たんぱく質：6.7g 脂質：17.3g 炭水化物：10.4g 食物繊維量：5.3g 食塩相当量：1.0g

ヘルシー食材 わかめ・とうふ・アボカドをたっぷり食べられるボリュームたっぷりのナムル味のサラダです。コクのあるごま油の風味とにんにくでモリモリ食べられます。

ボールで材料を混ぜて焼くだけの簡単なグラタン。お豆腐メインだからヘルシーです。柚子胡椒が淡白なお豆腐によく合い、ごろっと入ったアボカドのおかげで食べごたえもあります。これだけでもおなかが満足します。

主菜を作っている合間にサッと出来ちゃう簡単副菜です♩♩アボカドの濃厚さとタクアンの食感が美味しさのヒミツ(^ ^)