主菜

牛蒡と水菜の牛しゃぶ鍋

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物16.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質20.5g
  • 糖質12.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

食材はシンプルに3種類だけ!ぱぱっとできるお鍋です。 牛蒡の土っぽい香りと水菜のシャキシャキ感、牛の旨味と合わさって美味しいですよ。ポン酢でさっぱりと召し上がれ!

材料2人分

  • 牛もも肉(しゃぶしゃぶ用薄切り)
    180g
  • 牛蒡
    1/2本
  • 水菜
    1束
  • 鰹昆布出汁
    1200ml
  • ポン酢
    適量

作り方

  • 1

    【材料を切る・アクを抜く】 牛蒡は薄めのささがきにして、水で2~3回洗い、水気を切る。 水菜は5cm長さに切る。

    牛蒡と水菜の牛しゃぶ鍋の工程1
  • 2

    【盛りつける】 鍋に鰹昆布出汁を入れ沸騰させたら、牛蒡、水菜、牛もも肉(しゃぶしゃぶ用薄切り)を入れ、ポン酢を付けて召し上がれ! ※お好みでスダチを絞っても。 ※鍋の〆は、うどんに黒胡椒がオススメですよ。

    牛蒡と水菜の牛しゃぶ鍋の工程2

ポイント

※牛蒡のささがきはピーラーを使うと早くて均一ですよ。 ※牛蒡は洗いすぎると香りが薄くなってしまうので注意。 ※具材に白髪ねぎをたっぷり追加しても香りと旨味が出て美味しいですよ。

作ってみた!

質問

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三浦ユーク
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三浦ユーク

料理研究家・sopa i vida 統括兼メニュー開発責任者・元寿司職人(アメリカ)

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