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糖質オフ!にらとわかめの炒めナムル

10

2020.07.01

分類副菜

調理時間: 10分

ID393937

みずか

お手軽・簡単・B級レシピ♡

低糖質で美味しい、小さなおかずです。
炒めることにより、茹でるよりも水っぽくなりません。
にらには疲労回復や免疫力アップの効果が期待でき、わかめは整腸作用や、コレステロールを低下させる作用があるとされています。

ナムル フライパン 鶏ガラスープの素 ヘルシー わかめ にんにく にら 簡単 フライパン ごま油 お弁当 おつまみ

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材料2人分
にら 1束
乾燥わかめ 大さじ3
ごま油 大さじ2
A
鶏がらスープの素 小さじ1
A
小さじ1/2
A
砂糖 小さじ1/2
A
にんにくチューブ 2cm
少々
胡椒 少々
作り方
Point!
わかめに塩分があるので、お塩は控えめに♪
  1. にらは3cm長さに切る。乾燥わかめは水で戻して水気を切る。
  2. フライパンにごま油を熱し、にらを炒める。
  3. にらがしんなりしたらわかめを加えてサッと炒めてA

    鶏がらスープの素 小さじ1、酢 小さじ1/2、砂糖 小さじ1/2、にんにくチューブ 2cm

    を加え、火を止めてよく混ぜる。
    塩、胡椒で味を調える。
4 123
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