副菜
糖質オフ！にらとわかめの炒めナムル
10分
- エネルギー110kcal
- 炭水化物4.5g
- 脂質10.5g
- たんぱく質2.5g
- 糖質3.0g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
低糖質で美味しい、小さなおかずです。 炒めることにより、茹でるよりも水っぽくなりません。 にらには疲労回復や免疫力アップの効果が期待でき、わかめは整腸作用や、コレステロールを低下させる作用があるとされています。
作り方
- 1
にらは3cm長さに切る。乾燥わかめは水で戻して水気を切る。
- 2
フライパンにごま油を熱し、にらを炒める。
- 3
にらがしんなりしたらわかめを加えてサッと炒めてA 鶏がらスープの素小さじ1、酢小さじ1/2、砂糖小さじ1/2、にんにくチューブ2cmを加え、火を止めてよく混ぜる。 塩、胡椒で味を調える。
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- Artist
みずか
お弁当クリエーター
