忙しい人のための！一品で栄養バランスがとれる優秀レシピ by河埜玲子

河埜玲子のレシピ一覧

ひらひらズッキーニのカレーコンソメスープ
- 2021年7月10日 10:13
- 汁物
- 10分
時短ヘルシー簡単ダイエットコンソメスープえのきカレー粉ズッキーニベーコン味醂オリーブオイルカレーカレー

ひらひらズッキーニとえのきの食感が楽しいスープです。ほんのりカレー風味のすっきりとした味わいで、暑い時にも食べやすい！低カロリーで、食物繊維が摂れ、ダイエットにもおすすめ。ベーコンの旨味とみりんの...

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ダイエットに！夏野菜のスンドゥブ風　
- 2021年7月3日 9:21
- 汁物
- 10分
スンドゥブ絹ごし豆腐キムチキムチオクラ夏野菜ズッキーニダイエットなすごま油スープ

夏野菜たっぷりで低カロリーながら、豚肉と豆腐でしっかりたんぱく質も摂れる、ダイエットにおすすめのスープです。さっぱりだけど旨みがあって、ちょっとピリ辛、暑い時に体がすっきりとします。

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ダイエットに！ささみとアボカドのキムチ和え
- 2021年6月26日 21:15
- 主菜
- 15分
高タンパクささみアボカド鶏肉ダイエット和え物和え物

低カロリー＆高たんぱくの鶏ささみを使って、ヘルシーなのに満足感の高い一品！ささみがしっとり仕上がる茹で方もポイントです。少ない材料ですぐ出来て、ヘルシーなのにあと引くおいしさ。ささみのたんぱく質や...

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食物繊維たっぷり！トマトと舞茸のダイエットスープ
- 2021年6月26日 9:31
- 汁物
- 20分
具だくさん食物繊維トマトダイエットまいたけスープ

トマトとまいたけ、豚肉の旨味で、さっぱりしてヘルシーなのに、旨味たっぷりのスープです。豆やきのこで食物繊維もたっぷり！これ一品で野菜とたんぱく質がしっかり摂れるレシピです。

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出汁不要で美味しい！なすと豚肉のお味噌汁　青じそ添え
- 2021年6月19日 9:03
- 汁物
- 10分
和食豚肉なす豚こま肉みそ汁

相性抜群、豚肉となすのお味噌汁です。青じそを添えると、蒸し暑い日にぴったりのお味噌汁に！きのこで旨味とボリュームアップ！豚肉ときのこの旨味が出るので、出汁無しでもとっても美味しくできます。

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ダイエットに！ささみとトマトの中華風スープ
- 2021年6月12日 9:32
- 汁物
- 15分
高タンパク温活時短・簡単トマトダイエット鶏肉ささみスープ

低脂肪高たんぱくのささみを使って、ダイエットにぴったりのスープ。ささみとトマトの旨味、ごま油の風味で満足感が高い味わいです。あっという間に出来るので、夜遅い日の夕飯にもぴったりです。

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スナップエンドウとレタスの中華風とろみスープ
- 2021年5月8日 8:39
- 汁物
- 10分
ごま油鶏もも肉レタスとろみスナップえんどう中華風絹ごし豆腐ダイエット時短簡単レシピおかずスープ中華スープ

ふんわり卵と、とろみのついたスープで、優しい味の中華風スープ。スナップエンドウとレタスの爽やかさがアクセントに。卵、鶏肉、豆腐でたんぱく質もしっかり摂れて、低カロリーなのでダイエットにぴったりです。

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スナップエンドウとアボカドのミルクスープ
- 2021年5月1日 10:16
- 汁物
- 15分
玉ねぎ牛乳アボカドスナップえんどうミルク厚切りベーコンヘルシー簡単時短スープダイエットスープ

旬のスナップエンドウとアボカドで、優しい味のミルクスープ！生クリームもバターも使っていないのに、コクがあって美味しい！翌日に胃にもたれないのもうれしいです。ビタミン豊富で美容と健康にも良いです。

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ダイエットにもおすすめ！たけのこときのこの豆乳キムチスープ　
- 2021年4月25日 9:12
- 汁物
- 15分
時短簡単簡単時短ヘルシーダイエット豆乳にらキムチキムチたけのこブナシメジ無調整豆乳スープ

食物繊維がたっぷりでヘルシー！少しピリ辛＆クリーミーで大満足なおいしさ。にらが入るのでビタミンもしっかり摂れます。ダイエット中にもおすすめのレシピです。

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レンジで！旨みたっぷり。新玉ねぎとツナのチーズスープ
- 2021年4月18日 13:51
- 汁物
- 15分
電子レンジチーズトマトレンジツナ新玉ねぎピザ用チーズ冷凍枝豆ヘルシーダイエットスープ

新玉ねぎの甘みと、トマト・ツナ・チーズの旨味で、とっても美味しいスープです。レンジでチンするだけで出来ます。ボリューム満点で野菜がたっぷり摂れるので、ダイエット中にもおすすめです。

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